今天就是霜降节气了。
霜降之时乃深秋之季，在五行中属金，是秋季的最后一个节气，也意味着冬天的开始。此时正是秋冬交汇最关键的时期，也是大自然在提醒我们，要开始准备过冬了！
《月令》说霜降“气肃而凝，露结为霜矣”。霜降是秋的最后一个节气，此时，万物毕成，毕入于戌，阳下入地，阴气始凝。此时气候干燥，天气多变，气温往往骤升骤降，体质弱的人很容易生病。所以养生至关重要。
霜降时节是肃萧的秋天来到的节点，秋风起，气温不断下降，呈现出阴盛阳衰之象，自然界逐渐进入收藏状态。对应在人体上，气温骤降，寒邪凝滞，气血运行失畅，易引发旧疾或诱发新病。在此时节保养得当，有利于顺利度过冬季。
霜降节气养生
深秋霜降，气温继续降低，人体的阳气向内收敛，尤其适合进补。霜降是冬季的前奏，冬主收藏，养生需要睡眠充足，固敛精神。
寒风萧瑟，平日里要避免思虑过度。想不明白也忘不了的事情多和朋友倾诉，「勿嗟叹，常言善」，能平复深秋里特有的悲凉感。
1饮食养生
霜降节气后，天气转冷，人体受寒冷刺激，食欲增加，宜适量多食芝麻、粳米、蜂蜜、梨、山药等柔润食物；同时，少食辛辣之品，如辣椒、生姜、葱、蒜等，因为过食辛辣会损伤人体阴津。
秋季以“平补”为原则，“平补”指食物的性味、归经，不可太过温热，亦不可太过寒凉。“胃不和则卧不安”，强调脾胃病患者饮食不宜过饱，过于刺激，过于寒凉等。
2起居养生
霜降之后，白昼逐渐减少，夜晚时间变长，及时调整生活作息可有效提高自身免疫力及预防失眠的发生。
适度的运动对维持精力、防治疾病有重要作用，但不可过量运动。
秋季养收，大汗淋漓会耗伤阳气，太极、散步、八段锦、体操等均是合适的较为温和的运动种类。
3情志调摄
秋季自然界一片萧条之象，人体容易受压抑，导致抑郁状态。应该多参与集体活动，可参与唱歌、跳舞等娱乐活动放松情绪。
霜降养生，做好五个预防
《月令》说霜降“气肃而凝，露结为霜矣”。霜降是秋的最后一个节气，此时，万物毕成，毕入于戌，阳下入地，阴气始凝。此时气候干燥，天气多变，气温往往骤升骤降，体质弱的人很容易生病。所以养生至关重要。
霜降养生，不仅可以预防秋季常见疾病，还能为寒冬的到来储备足够的能量。
1防秋燥
燥邪伤人体津液，津液既耗，就会出现燥象，表现为口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干结、皮肤干甚至皲裂。肺喜润而恶燥，肺的功能必然受到影响，就会出现鼻咽干燥、声音嘶哑、干咳少痰、口渴便秘等一系列秋燥症。
因此，秋季养生应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物，以及梨、葡萄、香蕉等水分丰富、滋阴润肺的水果；起居上要早睡早起，早睡能养阴，早起呼吸新鲜空气，以利舒肺，能使机体津液充足、精力充沛。
2防秋郁
深秋时节，草枯叶落，一片肃杀，人容易受环境、气候影响，导致心情郁闷。秋季养生防秋郁，要注意保持积极的心态，不可过分优思；可以适当参加一些有益身心的娱乐活动，如歌舞、运动都是不错的选择。
3防湿邪
从立秋到霜降有6个节气。往往暑气还没消退，雨水还很多，所以要谨防湿气阴邪，困伤脾阳而发生水肿或腹泻症状。
要知道，早秋脾伤于湿，会为冬天的慢性支气管炎等疾病的发作埋下病根。
所以秋季防湿也很关键，主要应以祛湿化滞、和胃健脾的膳食为主，可多食莲子、薏米、冬瓜、莲藕、山药等。
4防风邪
霜降时节，风邪易侵入人体，若不注意，往往会全身酸痛，疲乏无力，严重的还会口歪眼斜、面部神经麻痹等。防风邪，大风天气减少外出，或者戴帽，白天开窗保持室内空气流通，睡前注意关窗或留少许空隙，以免风邪侵扰。
5防中风
此外，霜降是秋季的最后一个节气，是深秋向冬天过渡的时期，温度变化剧烈，冷空气活动频繁，而寒冷具有收引的特征，易引起心脑血管收缩，使血压骤升，从而诱发脑中风，心脑血管疾病高危人士需格外警惕。
来源：道医
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