在生活中
我们会经常见到以下几种体态
驼背驼背头前引
你去买私教的时候
教练也会帮你查看体态
告诉你你有以上几种问题
说实话
课程是一方面
最重要的是改变你的生活习惯
否则一个小时你体态纠正
怎么能23个小时都是错误体态对抗呢
究竟是哪些错误的习惯
导致我们现在的问题呢
对我们又有什么影响呢
久坐族
左边这样的坐姿
头前引、弯腰驼背
斜方肌跟肩颈过度紧张
经年累月
会引发颈椎不适、驼背
经常性头疼、腰酸背痛
对于健身方面
训练找不到良好感觉
出现各种代偿疼痛
《骨科与运动物理治疗期刊》
做过一个25项总共12万人的研究
在经常跑步的人
3%的人有膝盖的伤病
在经常久坐但不跑步的人中
10%的人有膝盖伤病
职业跑步运动员
13%有膝盖伤病
所以
久坐还会引起膝盖伤病
所以
不要担心跑步损伤膝盖
和久坐比起来这都算轻的
通过运动刺激
可以使膝盖内的关节滑液
在关节内流动
帮助膝盖关节更好的润滑
还能提供营养物质
相反的情况
长期久坐
关节始终处于静止状态
关节液几乎不流动
既不能润滑
也不能供养
时间久了
关节周围的组织
就会逐渐的萎缩
解决办法
1、选择一个有靠背并且角度调整舒服，背部靠在靠背上，而不是双肘托在桌子上，弯腰驼背探颈的状态
2、每1~2两个小时，站起来活动一下，可以是去上个厕所，伸个懒腰，或者无目的的出去走一圈，远眺一下窗外。
低头族
头部过度前仰
颈部的压力非常大
当一个人保持中立状态不低头的时候
脖子只需要承担脑袋的重量
大约4-5公斤
低头时会达到中立状态下的五六倍之多
影响到颈部自身的生理曲度
导致脑部供血不足
日常经常性出现疼痛
眩晕和肩颈的疼痛
所以
看手机不低头
趴睡族
这个姿势是一定不能保持太久的
会导致手发麻
局部神经麻痹
压迫眼球影响到呼吸
瘫倒族
葛优躺相信大家都不会觉得陌生
颈部跟腰部的肌群以及关节
处在一个非常糟糕的状态之下
负荷会转接到你的腰椎跟颈椎
出现骨盆后倾
腰椎曲度减小
降低脊柱灵活性
影响身体力线
腰背部肌肉变弱
最终引发肩颈背腰疼痛
影响到你整个生活品质
解决方式就是
多喝水
多跑厕所
起来走两步