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女性:睡眠“充电”,气血充盈
睡眠对女性来说其作用不亚于任何养生养颜佳品。夜间睡眠是女性身体得以补养阴血“充电”的最好机会。中医提倡“静养阴”,女性要靠睡觉来维持静的状态。另外,女性养生还讲究“以血为用”,睡眠质量高,则会气血充盈。
在睡眠上,男女每天睡眠时间都最好维持在8小时左右。晚上连续睡眠不要少于6小时,白天中午再休息半小时到一小时。不过,睡眠还要把握最佳休息时间。人休息的最好时间段是晚上10点到第二天早上6点。有些人从凌晨1点睡到早上9点,虽然时间是足够了,但因为没有把握好睡眠的最佳时间,睡眠质量也会较差。此外,女性在经期因为失血过多,可适当地增加睡眠时间。
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1、放松,舒压,缓解焦虑感。(舒缓神经)。
2、对抗压力。
3、提高睡眠质量。
4、提高学习能力。
5、活化脑细胞(预防脑萎缩)。
6、预防帕金森氏症。
7、刺激皮肤干细胞,细胞水平美容。
有人问:睡眠片是不是镇定?或者安眠药?
答:两者有本质的却别。安眠药是麻痹神经的,且越吃计量就要越大,否则无效。而睡眠片是调节神经的,帮助神经遵循自身生物钟张弛有度,所以调节一段时间后,睡眠质量提高了就可以减量或停用。还有一个明显的区别,安眠药吃了是睡不醒,剂量太大就一辈子不醒了;睡眠片是睡得香,醒的快!
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