近日，23岁的市民李先生运动完骑车回家，发现左边脸僵硬，喝水时嘴角漏水，看了医生才知道患了面瘫。专家说，面瘫在临床上称为面神经炎或面部神经麻痹，是以面部表情肌群运动功能障碍为主要特征的一种常见病。常见症状为口歪眼斜，大部分患者连抬眉、闭眼、鼓嘴等基本动作都无法完成。外界的寒冷刺激是面瘫的主要病因之一，面部营养神经的血管因为受到风寒而发生痉挛，引起神经组织水肿、受压迫、缺血，进而导致面瘫，所以秋冬季是面瘫的高发季。时下气温下降明显，秋风瑟瑟，冷风袭面，该如何预防面瘫呢？
01避免受凉
面部吹冷风，受冷水刺激是最常见的致病因素。运动后、从事体力活动出大汗之后、乘车、洗浴、饮酒、洗头后不要让冷风直接吹头面部，年老体弱及有慢性疾病的人更应注意避免；勿用冰冷的水洗脸；天冷后勿直接贴面膜，应加温后敷；晚上洗头后不可以直接睡觉，应吹干头发再睡；晚上睡觉时，不要开窗直对头面部，以免夜间面部受凉；天冷注意保暖，每晚睡前热水泡脚促进身体血液循环，早晚出门可戴帽子、口罩保护。
02合理膳食
合理的膳食营养可以给机体足够的能量供给，增强抗病能力。以“荤素搭配，饮食均衡”为原则。多吃新鲜蔬菜水果，如桃子、葡萄、苹果、时令蔬菜等供给机体足够的维生素；选择鱼、瘦肉、豆类等含优质蛋白的食物，补充足够蛋白质；钙和B族维生素能促进肌肉、神经系统发育，可食深绿色蔬菜、蛋黄、海带、芝麻、胡萝卜、奶制品等食物。专家提醒，面瘫患者应该忌食生冷、辛辣及海鲜羊肉等发物以免使面瘫加重。
03坚持锻炼
适当锻炼可增强体质，提高对风寒的易感性和避免病毒感染。早晨及傍晚可根据自身情况选择适合自己的体育项目，如散步、太极拳、八段锦等健身项目坚持锻炼，遇大风及气温下降明显的天气，要暂停。预防面瘫复发可做面部锻炼，如蹙眉、闭眼、耸鼻、鼓气、努嘴等面部肌肉的收缩锻炼，可增强面部血液循环，避免复发。
04适当休息
面瘫的预防和治疗期间都应注意休息以养气血。早睡早起，养成良好的作息习惯，中午午睡，每天保证七八个小时睡眠时间；少看电视、电脑，避免各种精神刺激和过度疲劳；学会自我心理调养，保持情绪平稳；正确应对工作、学习、家庭生活等各方面的压力，如和朋友聊天倾诉、听音乐、外出旅游等，避免抑郁和急躁情绪。
05穴位按摩
预防面瘫，除了注意日常生活细节以外，穴位按摩是预防、缓解面瘫最好方式，可选择翳风穴、四白穴、风池穴等。步骤：闭上双眼，身体放松，用双手食指指腹同时按揉耳垂后耳根处的翳风穴，力度适中，按顺时针和逆时针方向各按揉20次；然后用双手食指指腹按压瞳孔直下1寸的四白穴，每次按压后停留3秒钟，抬起后休息2秒，如此反复20次；之后将双食指移向后枕部两侧入发际凹陷处的风池穴，按顺时针和逆时针方向各按揉20次。
专家提醒，面瘫在发病前有一些先兆症状是可以察觉的，如感觉有一侧脸部肌肉发沉，睁眼费劲，耳后疼痛等症状，医院就诊，以免错过最佳治疗时机。
源自：中国中医药网
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欢迎
常见的病因有由脑血管病、颅内肿瘤、炎症等引起的中枢性面瘫，以及由感染性病变、耳源性疾病如中耳炎等所致的周围性面瘫。患者一般症状是病侧表情肌瘫痪，前额皱纹消失、眼裂扩大、鼻唇沟平坦、口角下垂。进食时，食物残渣容易滞留在患侧齿颊间隙内，并常伴有口水自该侧淌下。
面神经炎通常急性起病，一侧面部表情肌突然瘫痪，可于数小时内达到高峰。有时患者病前1~3天患侧外耳道耳后乳突区疼痛，常见于清晨洗漱时发现或被他人发现口角歪斜。部分患者可有舌前2/3味觉障碍，听觉过敏等。03治疗措施大量临床康复实践表明，在起病的一周内采取治疗措施是治愈面神经炎的最佳时机。面神经炎早期治疗全身用药为主，以及采用物理疗法，常用的由超短波、低中频电疗、激光、药物导入等。同时配合表情肌功能训练，有助于面部肌肉主动收缩功能的改善。表情肌自主训练法抬眉
闭眼
耸鼻
示齿
努嘴
鼓腮
注意：以上动作患者可以面对镜子去完成，每个动作保持10s，3-5组为一次，早中晚各训练一次。04
预后
医院接受治疗，越早进行康复治疗，预后越好！及时治疗一般预后良好，通常起病1~2周后开始恢复，2~3个月内痊愈。约85%病例可以完全恢复，不留后遗症。但6个月以上未见恢复者则预后较差，有的可有后遗症。
日常生活需注意什么？
患病期间要保证充分的休息时间，避免去人多的场所以及减少冷风侵袭，保持眼部清洁，必要时可戴口罩和眼镜，盖住患侧眼睛或涂抹眼药膏，预防结膜及角膜感染。尽量少用眼。适宜的进行体育锻炼增强体质，切忌烦躁抑郁。
饮食需注意什么？
饮食方面以清淡为主，切忌生冷油腻，辛辣刺激性食物，热性补药和热性食物如羊肉、狗肉、带鱼、白酒、大蒜、大葱、海鲜、麻辣火锅、浓茶咖啡等。多食骨肉汤和新鲜蔬菜水果、粗粮和豆制品。主食尽量以半流食或软食为主。
口腔卫生需注意
口腔保持口腔清洁，饭后及时漱口，防止患侧食物残留。
-END-文章内容仅为作者个人观点，不能取代治疗师对特定患者的个体化判断，如医院肌骨疼痛诊疗中心。
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