老年人的身体健康一直是子女的一种心病，很多孩子都害怕自己家里的老年人会突然出现一些疾病，在40到50岁之后，腰间盘突出已经成为了不可避免的疾病之一，特别是一些平时比较劳累的中老年人，更是容易出现腰间盘突出。
腰是人体最重要的连接部位，支撑着身体的平衡，人的好多活动都需要腰部来支撑。如果我们的腰椎受到伤害，腰酸、腰痛等腰部问题会随着而来，而腰椎的伤害往往来自不良姿势。
最伤腰的8种姿势就在你身边，要当心这些伤腰动作引起腰部疾病！
1、蹲
下蹲时过猛，或使用不正确的蹲姿，也容易拉伤腰部。
2、半躺
如今，年轻人工作繁忙，下班后最惬意的事莫过于半躺在床或沙发上玩手机、看书。然而，半卧位时，腰椎会因缺乏足够支撑，导致原有弧度被改变，让椎间盘所受重力不断增大，诱发椎间盘突出。
腰椎有正常的生理曲度，正常情况下，腰椎的受力点一般在腰4、5和骶1位置。半卧位时，后腰悬空，腰椎处于折角状态，又没有支撑，上半身的重量全压到了腰椎这一个受力点上，肌肉、韧带处于松弛状态。
失去原有的固定作用，脊柱易出现变形，生理曲度变直，久而久之会造成连接腰椎的椎间盘膨出。
3、趴
趴着睡，会加大腰椎和颈椎压力。有背痛或颈痛的人尤其不能趴着睡，要正躺或侧睡。要选择高度适中的枕头，不能让颈椎悬空，还应避免床垫过软，否则无法支撑脊椎。
4、坐
人的一生中人，坐的时间多于走的时间。人们常说坐下来休息，认为坐就是一种休息，但对于腰椎来说却是一个例外。
人平躺时，腰椎间盘承载的压力最小；站着时次之，此时头、躯干、上肢的重量最终传到脚弓；前倾坐位时，头、躯干和上肢的重量集中在腰椎，只有这一个孤零零的支撑点，此时腰椎间盘承载的压力最大。
坐的时候歪歪扭扭、前弓后背，会导致腰肌劳损、脊柱弯曲、近视等问题。
5、站
常见的不正确站姿，主要是含胸屈颈、双肩耷拉，身体为了平衡，肚子会凸出来，这时上半身的力量会压迫在腰椎上，这样很容易压迫脊椎和周围神经，影响心肺功能。
长期如此容易腰酸、腰椎长骨刺或滑脱，膝盖也更易老化。
6、提
很多人都喜欢用一个手提重物，这样容易使一侧腰肌受损而引发疼痛。
7、弯
直接弯腰穿鞋，腰椎承受的压力很大。
8、快
很多人早上醒来就从床上弹起，哪怕是年轻人也很容易闪到腰，因为躺了一晚，僵硬的肌肉还没放松。
拯救腰突的“克星”，为你支几招，远离疼痛、麻木，强化腰椎力量！
注意：因每个人的病情、体质不同，方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用，否则后果自负，祝大家早日康复！
独活参附酒：
组成：独活35克，制附子35克，党参20克。
做法：
1、把上述材料研成末，装入瓷瓶中；
2、倒入毫升的白酒；
3、春夏季节需要泡5日，秋冬季节需要泡7日。
用法：常饮服。
功效：散寒逐湿，温中止痛。适用于腰腿疼痛、小腹冷痛、身体虚弱者。(注意以上药酒需在指导下使用)。
保守
以上方法虽能缓解疼痛，不过只能起到辅助的作用，想要治愈腰椎间盘突出症，必须使药效深入到骨质里面，先激发骨骼的自愈能力。
有的年老体弱骨病者不适合手术，需采用保守的治疗，希望在风险小的情况下改善身体状况，过上能自理的正常生活，在目前的一系列保守方法中，使用最多，最常见的是传统膏贴。
白莴苣子法
白莴苣子15克，白粟米一撮，乳香、没药、乌梅肉各2克，酒适量。
白莴苣子、白粟米分别放入锅中，文火炒黄后，连同乳香、没药、乌梅肉共研为末，加炼蜜做成丸子，如弹子大。
每次1丸，嚼碎后，热酒送服。
可治腰部闪伤。
腰椎间盘突出症的注意事项：
1、维生素C能增强，腰椎间盘纤维环的实力，吃维生素C能达到的效果，椎间盘突出的症状缓解。
2、维生素C含量多的食物有甘薯，马铃薯，油菜的花，青椒，大白菜，芹菜，草莓，甜柿子，柠檬，橘子等。
3、腰椎间盘突出症的饮食，应该吃更多的钙，蛋白质，维生素B，维生素C，维生素C和其他食物，可以实现增加腰椎骨强度，提高肌肉的力量，从而有助于缓解症状椎间盘突出。
4、钙不仅是骨骼的主要成分，但也有起到缓解疼痛的，作用的抗精神药物物的效果。
5、日常生活中含钙较多的食物：鱼，奶及奶制品，芝麻，深绿色蔬菜，海藻类。更多的含有，维生素B的食物有粗米，精米，大豆，花生。
注意：方法有很多，选择适合自己的，才是最重要的！
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