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很多人认为老年痴呆属于人体自然衰老的结果，实际上老年痴呆是一种疾病，老年痴呆被称为阿尔兹海默症，是中枢神经退行性病变，目前病因并不明确。
一旦发生老年痴呆，其病程是无法逆转的，只能通过相关方法延缓病程。
老年痴呆逐渐趋于“年轻化”？
很多人认为，大脑的衰退是从60岁后开始，但是英国一项最新研究结果表明，大脑的衰退可能从45岁就已经出现。
数据研究显示，不论男性还是女性，在45岁到49岁之前，大脑的衰退速度会增加3.6%。美国也曾有报道，40多岁保持身体健康，可以让大脑晚年认知能力提升。
但是人们不良的生活习惯和饮食习惯，都导致老年痴呆，越来越年轻化，这些不良的习惯，希望你能趁早改正，不要任性妄为。
五件事或是催化剂，别再傻傻忽视了
习惯一：喜欢食用高脂、高热量饮食
国内外相关研究发现食物对于老年痴呆患病率是有很大影响的，年波兰科学家对老年痴呆人群，与老年人饮食结构观察分析发现。
老年痴呆人群中膳食结构以大量肉类，高脂乳制品以及高热量食物为主要特征，健康老人饮食结构，则以健康的谷物蔬果为主。
美国一项针对1万多名，40~45岁人群，长达5~37年的跟踪随访调查结果显示中年人肥胖人群，比体重正常的人群，老年痴呆发生几率上升了74%。
习惯二、吃得太素
有些人认为饮食清淡应该是吃素为主，甚至有些人连油盐都不敢碰，但是长时间吃素食导致蛋白质摄入不足，营养不均衡，使身体非常虚弱，面色苍白，身体乏力，记忆力减退等。
经常吃肽素的食物也会导致身体营养严重缺乏，造成老年痴呆骨质疏松等疾病，所以饮食不能太素，应该做到少油少盐少糖，少辛辣刺激，适当吃一点红肉有助于健康。
习惯三：喜欢独来独往
心理健康与身体息息相关，不同的性格可能影响到大脑健康，大多数人都非常喜欢交朋友与人相处，但是有些人性格比较孤僻，喜欢独来独往。
相关数据表明，较低社会参会的老年人群老年痴呆的发病风险，是较高社会参与老年人的2.07倍。
较高的孤独感，会导致老年痴呆发病，而且喜欢独居的老人，更容易导致大脑的活性降低，此时降低自身的免疫力，增加患病风险。
习惯四：喜欢吸烟、过量饮酒
相关研究调查显示，长期吸烟人群更容易增加患重度痴呆症的风险，而被动吸烟患痴呆症的危险率也比较高。
长期被动吸烟人群，有10%患上严重的痴呆综合征，烟草中大量有害物质会损伤大脑血管，降低大脑供氧量，喝酒也是危害大脑健康的重要因素之一。
过量喝酒会导致酒精损伤，大脑神经很多人在喝酒之后反应迟钝会降低身体容易出现麻木感，此时说明酒精已经麻痹了人的神经中枢。
习惯五：睡觉太多
古人云：“凡睡至适可而止，则神宁气足，大为有益。多睡则气血软弱，志气昏坠”。正常的睡眠有助于健康，但是如果睡觉太多也会影响血液循环，导致大脑供血量不足。
中老年人群如果睡觉时间过长，反而会导致大脑神经长期处于休眠状态，降低自身的免疫力和抵抗力，导致大脑神经退化诱发老年痴呆，我们一定要保证充足的睡眠，但是每日的睡眠最好在7个小时左右。
不想老年痴呆“缠身”？少做五事，坚持三习，或能保持大脑年轻
1，坚持有氧运动
适量进行有氧运动，能够帮助增强自身身体素质，提高身体的抗病能力，促进身体新陈代谢，降低患血管疾病的风险。
相关调查显示，经常锻炼的人患老年痴呆的风险会降低45%，每天坚持有氧运动，比如慢跑，能够提高大脑中枢，神经细胞和海马体的活动，促进大脑血管流通。
2，经常用脑
经常用脑会刺激大脑，保证大脑活力和功能，从而延缓老年痴呆发生，平时可以多进行益智游戏，打打牌，下下棋，让大脑活动起来。
除此之外也要培养自己的兴趣爱好，才有助于维持大脑的活性，也有助于呵护大脑功能，让你的身体健康。
3，保证充足睡眠
睡眠是为了巩固大脑的记忆力，睡眠时间过长，会导致人的大脑神经受到损伤，还会导致记忆力降低；但是长时间睡眠不足，也会导致大脑功能异常。
建议大家每天晚上11点之前进入深度睡眠状态，保证7~8个小时的休息时间，更有助于增强大脑活性，降低患痴呆症的风险。
转自：家常菜谱做饭炒菜＂找月嫂，找育婴，找保姆，找保洁，找护理......”
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