妈妈操劳了一辈子，老了却得了腰突，为了不让人们担心，从未在孩子们面前表现出自己的痛苦。
直到一次与妈妈的旅行中，妈妈在下飞机后无法行走，带着妈妈去检查，这时才知道自己的妈妈腰椎间盘突出，而且已经卡压了坐骨神经，腿部疼痛麻痹，所以才无法行走。
引起腰椎间盘突出的原因
1、过度负重
从事重体力劳动和举重运动常因过度负荷造成椎间盘早期退变。
2、外伤
急性损伤如腰扭伤，并不直接引起腰椎间盘突出。但是在失去腰背部肌肉的保护情况下，极易造成椎间盘突出。
3、姿势不当
人在完成各种工作时，需要不断更换各种体位，这就要求脊椎及椎间盘应随时承受各种不同的外来压力。
如超出其承受能力或一时未能适应外力的传导，则可遭受外伤或累积性损伤。
腰椎一旦受损，将会对生活、心理造成巨大的伤害，怎么办？
注意：方法来自民间经验，因每个人的病情、体质不同，方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用，否则后果自负，祝大家早日康复！
1、莲党杞子粥
原料：莲子60克，生党参60克，粳米60克，枸杞子20克，一点点的冰糖。
制法：将莲子用入温水浸泡，剥去皮莲子外面的皮，将剩余材料用水淘洗净，全部原料放锅中，加适量得水，用大火烧沸，改小火煮熟，出锅之后家加入摒挡就可以。
功效：补充精气，增加血液流通速度，适用于腰椎间盘突出年老体弱者，
2、首乌酒
原料：生首乌克，白酒克。
做法：将生首乌捣烂，浸泡在白酒中24小时后，隔水蒸60分钟，去渣，每晚睡前温饮25毫升。
功效：养血、活络。治疗腰椎间盘突出症引起的放射性腰腿痛。
还有几个动作，缓解腰背痛
1、伸懒腰
伸懒腰是最简便的方法。在伸懒腰时，人体会自然形成双手上举、肋骨上拉、胸腔扩大、深呼吸的姿势，使膈肌活动加强，以此牵动全身，并引发大部分肌肉收缩，加速血液循环，防止腰酸背痛。
2、小燕飞
身体呈俯卧位，双下肢伸直，双上肢置于体侧，掌心向上，腰肌、上肢肌及下肢肌同时用力收缩，使上胸及下腹部离开床面，保持10~15秒，然后复原，连续做5~10次。
3、拱桥式
仰卧在床上，双肘撑于床面，双膝微屈，头置于枕上，背部、臀部及大腿后侧肌肉用力收缩，挺胸、抬臀，呈拱桥形，保持半分钟左右，然后复原，如此连续做5~10次。
4、平板支撑
平板支撑只有一个动作，不需器械，也不需去健身房，有平坦的地板就能完成。
动作要领：
双肘弯曲撑地，肩膀和肘关节垂直于地面，脚尖踩地，躯干伸直，将头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。练习时，身旁最好放置镜子，便于矫正姿势。如果手臂过于前伸，肩部易受伤;腰部下榻，容易损伤腰椎;
做的时候不能憋气。
最后也是最重要的腰椎间盘突出怎么保养？主要是如下这些方面：
1、无论是睡眠、休息．还是学习工作，甚至日常一些动作，都要保持良好的习惯，避免长时间一种姿势。
避免脊柱活动度过大的运动。避免腰部受寒。睡硬板床，少穿高跟鞋等。
2、多吃蔬菜、水果及豆类食品，肉及脂肪较高的食物尽量少吃.每天保持二两白酒，促进血液循环。
3、注意腰间保暖,尽量不要受寒,加强腰背部的保护,同时有利了腰椎病的恢复。
4、平时提重物时不要弯腰,应该先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,尽量做到不弯腰。
注意：方法有很多，选择适合自己的，才是最重要的！
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