夜已深，你还在床上翻来覆去精神抖擞无法入睡？
睡不好，不仅心里备受折磨，还容易出现免疫功能减低和内分泌功能紊乱并发或诱发其他多种疾病。
Q1
失眠的危害
危害1
会导致人体免疫力的减退▉
良好的睡眠会使人体产生胞壁酸因子，胞壁酸可促人体白细胞的增多，从而促使巨噬细胞活跃，人体免疫功能便会得到显著增强，从而可以有效预防细菌和病毒的入侵。
危害2
可以诱发各类疾病的产生▉
如果人短时间内失眠，会产生体乏无力、头晕目眩、腰酸耳鸣、心慌气短等症状；如果长期睡眠不足，会导致自身的情绪不安，忧虑焦急，免疫力降低，因此会导致各种种疾病发生，如心脏病、高血压、老年痴呆、神经衰弱、感冒、胃肠疾病、心梗、脑梗、中风、糖尿病、更年期综合症，以及抑郁、焦虑障碍等等疾病，甚至造成猝死，给病人的身心健康带来严重的伤害。
危害3
会加速人体的衰老▉
长期的失眠会导致人体内正常的内分泌发生失调，生物钟发生紊乱，使人体出现加速衰老的现象。男人长期失眠会出现精神疲惫，肾虚、体弱，性功能严重下降；女人长期失眠不仅会导致更年期的提早到来，还会引起皮肤灰暗，神情黯然，眼圈黑晕，脸色晦暗，色斑，皮肤松弛，皱褶、皱纹增多，特别是卵巢功能的显著衰退，甚至会诱发不孕不育等疾病。
危害4
会影响人的大脑正常思维▉
充足的睡眠能保证人的大脑思维清晰、反应敏捷。如果长期睡眠不足，大脑得不到充分的休息，容易缺血缺氧，加速脑细胞的死亡，导致人精神恍惚、反应迟钝、记忆力减退、整天迷糊、无精打采，严重影响大脑的创造性思维，导致工作、学习效率下降。严重的会发生精神分裂和抑郁症、焦虑症、植物神经功能紊乱等功能性疾病。
Q2
调和脏腑阴阳
中医认为，入睡困难、醒得太早、多梦觉浅、彻夜不眠，易惊易醒、烦躁难眠等表现，均与五脏失调有关，适当对症调理，可以有效地缓和失眠症状。
所以，睡不着，别担心……有办法调理！
1、腹胀难眠：养脾
中医认为胃不和则卧不安，消化功能不好是失眠的常见原因。消化功能不好多发生在饮食后，表现为食滞不化、胃泛酸水、大便臭秽等。
食疗方：莲子薏仁山药粥
莲子、薏仁、山药各10克，与大米一起煮粥，每隔一天吃一次即可。
莲子补脾止泻、养心安神，薏仁健脾祛湿，山药健脾补肾、补精血，莲子薏仁山药粥能有效调理脾胃。另外，平时还可以多吃点山楂。
2、烦躁失眠：养肝
在年尾和这个事务纠缠的时间段，许多人肝郁化火，性情急躁易怒、心烦而不能入睡。
有的人会在入睡后多梦惊醒，伴有胸胁胀闷、口苦咽干、小便黄、大便秘结等症状。
食疗方：菊花茶最下火
菊花茶去肝火效果很好，每天用6克杭白菊搭配枸杞子泡水喝。注意，由于菊花性偏苦寒，体虚、脾虚、胃寒人群不宜多喝。
3、彻夜难眠：养肾
食疗方：酸枣仁或莲子芯泡茶
每次约取6克泡水喝，每天2~3杯。酸枣仁能够补心安神、敛汗生津，莲子有清心安神的作用。
4、易惊易醒：去热
有些人是偶有失眠，但一旦入眠就噩梦纷纭、易惊易醒。睡醒之后感觉乏力、头目昏沉，此类失眠大多是因为体内痰湿内热引起的。主要症状有口苦心烦、饮食少思、口黏痰多等。
食疗方：陈皮煮水代茶饮
“一两陈皮一两金”，其中属新会陈皮品质极佳，有极高的药用和保健价值，可用于理气健脾、化痰祛湿。
选取6克陈皮用水煮沸，作茶水喝，每隔一天煮一次。建议，用开水煮沸比单纯用开水泡饮效果更好。
洪凯达
中医主治医师
医师介绍：
在长期的中医临床治疗中积累了丰富的经验，对各种内科常见病、疑难病的中医诊治造诣颇深。擅长运用“四诊”辨症，快速准确地寻找病灶，并且能够熟练地利用临床经验进行内调外治，精湛的经络、肌肉、骨骼理疗，配合中药调理来治疗各种痛症和脏腑功能失调，疗效显著，颇有赞誉。
擅长项目：
擅长肩周炎、颈椎病、腰痛、周围性面部神经麻痹、偏头痛、晕眩综合症、失眠、神经性耳鸣、扭伤和劳损、震颤麻痹、肠道激怒综合症、痛经月经失调、麻疹、感冒、中暑等症状。
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厦门思明乾圣元堂中医门诊部
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