导读：越来越多的年轻人因为长期熬夜，每日工作在嘈杂的环境中或者戴耳机听音乐等对耳朵造成极大损伤，也是形成神经性耳聋的原因之一，日常饮食中应注意哪些？
撰稿人
中国人民解医院医学营养科营养师胡恩慧
神经性耳聋宜吃食物有哪些？
1含铁丰富的食物
缺铁易造成红细胞携氧能力下降，使听觉细胞供氧不足造成听力下降，膳食中应适当补充铁如：猪肝、鸭肝、鸭血以及瘦肉、蛋黄、菠菜等。
2富含锌的食物
耳蜗内含有丰富的锌，若锌含量降低，导致听力下降，膳食中多以以，黑米、鱼类、牡蛎、瘦肉、粗制面粉、洋葱等。
3富含镁的食物
食物中如，黑枣、核桃、芝麻、香蕉、海带、紫菜和杂粮等含镁丰富。
4多补充含钙量丰富的食物
钙可维持神经信号传递，改善神经系统，缓解听力下降现象，食物多以乳制品、豆制品、鸡蛋、新鲜蔬菜等。
5补充富含维生素B族和维生素A的食物
维生素B族可调节神经系统，改善听力下降现象，膳食中以胡萝卜、绿叶蔬菜、白菜、南瓜、蛋黄、鱼肝油等。
神经性耳聋忌吃食物
01
荤腥发物
神经性耳聋患者日常饮食应忌吃鸡、鱼、蟹、母猪肉、驴肉、鹅、虾、猪头肉、马肉、羊肉、韭菜等食物，因为这些食物容易生热化火，使炎症扩展。
02
辛辣刺激食物
神经性耳聋患者要禁忌辣椒、胡椒、桂皮、生姜、花椒、芥末、良姜、葱、蒜等食物，因为这类食物温热辛燥，易化火伤阴，使神经性耳聋患者的症状加重。
03
过咸或腌制食物
常见的腌制食物如咸菜、咸鸭蛋、酸菜、咸肉等。这些食物也容易化火生热，引起口渴，使神经性耳聋加重。
04
坚硬难咬的食物
坚硬难咬的食物主要是各种坚果类，如花生仁、西瓜子、开心果等。这些食物难以咀嚼，会加重神经性耳聋疼痛。
05
戒烟忌酒
神经性耳聋患者还要戒除烟酒，长期吸烟饮酒不利于神经性耳聋病情的改善，应戒烟戒酒。
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