月经是成年女子的正常生理现象，但月经来潮期间，机体也会受到一定的影响，比如抵抗力降低，情绪容易波动、烦燥、焦虑等。因月经失血，使体内的铁元素丢失较多，尤其是月经过多者。因此，月经期除了避免过分劳累，保持精神愉快外，在饮食方面也有很多讲究。
一、忌生冷，宜温热
中医认为：“血得热则行，得寒则凝”。月经期如食生冷，一则伤脾胃碍消化，二则易损伤人体阳气，易生内寒，寒气凝滞，可使血液运行不畅，造成经血过少，甚至闭经、痛经。即使在酷暑盛夏季节，月经期也不宜食用冰淇淋及其它冷饮。饮食以温热为宜有利于血运畅通，必要时还可适当进行艾灸，以利经血下行。在冬季还可以适当吃些具有温补作用的食物，如牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞子等。
二、忌酸辣，宜清淡
经期常使人感到非常疲劳，消化功能减弱，食欲欠佳。为保证营养的需要，饮食应以新鲜为宜。新鲜食物不仅要味道鲜美，易于吸收，而且营养要破坏较少，污染小。月经期的饮食在食物制作上应以清淡易消化为主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影响消化和辛辣刺激引起经血量过多。
三、预防保健
1、头痛者：可按揉太阳、合谷、太冲、三阴交等穴，毎穴3-5分钟。
2、失眠者：可按揉神门、内关、足三里、三阴交等穴，需于月经前1周开始操作，毎穴3-5分钟。
3、焦躁者：可按揉人中、内关、三阴交、神门、合谷、太冲等穴，毎穴3-5分钟。
4、痛经者：可按揉合谷、太冲、地机，每穴按揉3-5分钟，摩腹5分钟，于月经来潮前1周开始操作。宫寒者可配合腹部艾灸。
自行按摩疗效不佳者，
需来院行针灸中药等调治。
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科普医生
罗彩云
党员，主治医师，医学硕士，福建省针灸学会理事，福建省针灸学会妇科分会委员，福建省针灸学会灸疗分会委员，曾至天津中医院进修学习。
擅长：运用针灸、推拿、埋线、芒针等方法治疗痛经、月经不调、不孕、产后调理（如：急性乳腺炎、产后腹痛、腰痛、身痛，产后虚羸，产后缺乳等）、乳腺增生等妇科相关疾病，运用醒脑开窍针刺法治疗中风、周围性面神经麻痹等神经系统疾病，及针灸推拿治疗颈椎病、腰椎间盘突出症、肩周炎、肌肉劳损、踝扭伤、偏头痛、过敏性鼻炎、胃肠功能紊乱、失眠、耳鸣等病症。
坐诊时间：每周一、周四、周五下午。
坐诊地点：医院二楼针灸科
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来源：罗彩云
编辑：王一帆
审核：戴军
张明选副教授治疗咽痛、咳嗽
陈淑娇：“学高为师，身正为范。做人民的好医生，做学生的好教师。”
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