家住济南的45岁的吴先生是一家餐饮企业的老板，自从他们开店转眼已经有十多年了。回想十多年前吴先生所在的企业改制，使得他就这样失业了。当时的他不知道自己应该干什么，手里也没多少钱，妻子也是没有工作，于是他就拿着仅有的钱买了小吃材料去街上摆摊。经过他不断地探索他不断地改进自己的调料，加强自己食物的卫生程度，终于他以味道鲜美、价格便宜受到大家的喜爱。经过几年的不断摸索他开起了连锁店，并且成功地成为了一家企业的老板。
但是就在前几天，他感到自己头晕目眩，并且总觉得自己身体是一天不如一天了。因为他经常点外卖吃。尤其是现在的外卖已经成为他一日三餐的必需品。但是现在的外卖都是一种速食品，经常是由调理包加热后滥竽充数是现做的。每天晚上都很拼。但是过了几周以后他发现自己失眠严重了，每晚都睡不着，有时候好不容易睡着了还容易半夜醒来，每天睡觉的时间根本不足5小时，睡不好真的非常难受。
医院进行体检，拿到检查单以后他被告知患有了高血压，并且平时一定要注意睡眠，现在他的神经系统不稳定，很容易暴躁、脾气差。
医生告诉吴先生平时生活中这几个习惯一定要改正，不然睡得好才怪，平时多注意。
1、喜欢喝酒
很多人都认为酒精能够麻痹大脑，让人能快速入睡，因此常常有人用喝酒来助眠。其实这种方法是错误的，平时生活中的吴先生的应酬比较多，因此常常和一些朋友们出去喝酒，医生告诉他就是因为长期饮酒带来的失眠。随人喝完酒后表面上看似睡着了，但是睡眠状态是处于浅层睡眠阶段的，对于身体机能的恢复以及脑部神经系统的修复都是没有帮助的，因此平时生活中一定要注意自己的睡眠质量，不要觉得自己睡够8小时就是睡好了。
2、吃的过咸
吴先生是一个口味比较重的人，因此平时生活中吃的食物也非常咸，经常吃一些咸鸭蛋、卤肉等食物对于睡眠质量的提高也是没有帮助的。尤其是盐分摄入过多会刺激脑部中枢神经系统，对于睡眠质量的提高来说是没有好处的，因此平时应该少吃一些口味较重的食物。
吴先生从失眠严重到轻松入睡，平时需要常吃1物
自从吴先生回到家以后就再也不点外卖了，朋友叫他去聚餐也会告诉朋友自己不喝酒，并且一直坚持补充赤芝多素来帮助提高睡眠质量。
赤芝多素这类物质是医生推荐给吴先生的，因为这类物质中含有大量的三萜类物质以及灵芝提取物，能够帮助滋养脑部神经中枢，修复脑部受损神经，提高机体免疫力，帮助清除体内自由基，抑制脑部交感神经产生过度的刺激，并且能够加速身体中细胞的再生，防止因为失眠引起的脑细胞受损，并且能够刺激脑部神经系统分泌人体自身的褪黑素帮助睡眠。
在经过吴先生一段时间的调理睡眠之后，吴先生感到自己睡眠质量提高了不少，平时睡醒来之后总是昏昏沉沉，现在是身体倍感轻松。并且整个人的精神状态都变了，不再脾气火爆了，经常脸上挂着笑容。医院感谢医生给予他的指导，帮助了他改善了失眠。
因此平时生活中要是经常感到失眠多梦以及神经衰弱或者是睡眠状态差的人一定要听从医生的指导，医院看医生，以防引起其他身体疾病的产生。
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