不知不觉春节就要过去，愉快的假期已入尾声，又要开始新一年的忙碌。在这个假期你的生活规律是不是被打乱了？盛宴不断狂饮海吃，通宵搓麻将玩扑克，娱乐活动丰富，作息毫无规律，长时间开车腰颈疼痛，旅游归来疲倦不已……
于是许多人出现了神倦乏力，提不起精神，工作效率低的状态，有的人甚至出现了食欲不振、腹胀、面色萎黄、虚胖、焦虑、恶心、眩晕、神经衰弱等症状。
节后综合症如何调理呢？今天介绍了一些中医方法来帮大家内调外养，提前摆脱节后综合征，尽快转换角色进入良好的工作状态。
中医调养节后综合症
01
药物外治调养
通过对患者的全身或局部进行熏蒸、浸浴、贴敷等以实现康复的一种调养方法。其作用机制是通过机体感受温热的物理作用和药物对经络的直接作用，以流通气血、调节阴阳、调动机体的抗病能力，从而达到治病调养的目的。
02
药物内治调养
以中医辨证施治思想为指导，以阴阳、五行、脏腑、经络理论为依据，应用中药方剂内服的手段，对亚健康、慢性病、伤残者进行调养治疗，以促进患者身心康复。具体可从辨证调养、补虚疏壅、依体质特点调养三方面着手。
03
针灸调养
以传统的经络学说为依据，以中医学的脏腑、气血、阴阳、补泻等理论为指导，运用一定的操作器械(针或艾炷)，通过特定的手法，在人体的特定部位(穴位)进行刺激，从而达到养生保健的目的。针灸疗法广泛应用于中医康复领域，既可治疗病伤残疾，也可用作常人保健。
04
药膳调养
药食同源，饮食药膳调养是指有针对性地选择食物，或以各种食物与药物配伍组方，应用不同的烹饪方法制成药膳，长期服食以达到治病养生的一种方法。食物和药物都有寒、热、温、凉四性；辛、甘、酸、苦、咸五味，具体应用时，也要遵循辨证用食的原则。
05
按摩调养
医者运用手掌、手指或器具在人的体表的一定部位施以不同手法的揉按，使其经脉宣通、气血和调，以达到补虚泻实、扶正祛邪、促进身心康复的目的。
中医按摩提神法
01
按摩合谷穴可补气
合谷穴位于拇指于食指交接处，将拇指与食指合拢时，手背有一突出处即为合谷穴，按压5到10次或持续5分钟，直到手部有轻微酸胀感为止，可提振精神。
02
按摩三阴交穴去瘀
在小腿内侧脚踝上方4横指宽处，即为三阴交穴，按压此穴5到10次或持续5分钟，至小腿有酸胀感即可。三阴交是肝，脾，肾三条阴经的交汇处，能改善由于肝脾肾阴虚引起的头晕头疼、失眠、妇科月经不调、男科遗精、阳痿及泌尿系感染等症状。
03
按摩太溪穴养肾
太溪穴走肾经，位于内侧脚踝及跟腱的中间点，按压此处会有酸胀感，按压5到10次或持续5分钟，可养气血壮筋骨、消除疲劳。
中医调理节后“三多症”
01
睡得多：黄精泡水喝
假日里，很多人都会睡懒觉，但是却越睡越困，昏昏沉沉。
对于这样睡出来的疲劳，可以试试黄精泡水喝，既可扶正固本，又可滋阴养血，对缓解疲劳很有帮助。
如果伴有腹泻，可以加用附子理中丸；如果伴有血气两虚症状者，则可加服六君子丸。
02
劳累多：按摩足三里
旅游、逛街、走亲访友，结果弄得一身劳累，人一累，就容易急躁、浑身酸痛。
对于这些人来说，可以吃一些逍遥丸、逍遥散、舒肝丸。
此外，如果伴腹胀等症状，还可以按摩足三里、三阴交，能起到补中益气、通经活络的作用。
03
吃得多：陈皮加菊花
暴饮暴食会造成肝郁脾虚、肝脾不和，中医认为，脾胃是后天之本，主运化，脾失运化，容易出现便秘、消化不良、腹胀等症状。
因此，节后可用陈皮、菊花一同泡水喝，既祛肝火，又健脾化湿，还可服用中成药保和丸或导滞丸。
湖滨分院康复医学科提醒：如症状严重，务必遵照医生辨证施治，对症下药才不会损害身体。
康复医学科发挥中医特色结合现代医学理念，配备特色医疗设备，如：腰椎正脊复位治疗机、臭氧治疗仪、大型热疗机、中频治疗仪、中医定向透入治疗仪、中药熏蒸治疗机、康复PT训练床等设备。
保持中医精髓的基础上不断创新，形成自己独特风格。开展：针刺、各种灸法、多种罐法、头针、脐针、电针、梅花针、银质针、小针刀、穴位注射、穴位埋线、穴位贴敷、中药外敷、三伏贴、三九贴等各种项目，在康复上开展针灸醒脑开窍法结合康复评定、功能训练等治疗脑中风后遗症、骨伤后遗症后期恢复。
诊疗范围
特色治疗
1.中医经方治疗脾胃病、心脑血管病、中风偏瘫、腰椎病、失眠等。2.专利技术腰椎正脊复位治疗腰椎间盘突出症，无痛苦，疗程短，效果好。3.“醒脑开窍”法治疗中风后遗症。4.特色针刺“星状神经节”治疗顽固性失眠、多梦等。5.三氧治疗各种关节疼痛。6.小针刀治疗肩周炎、腰椎病等各种疼痛。7.四缝刺血治疗小儿消化不良。
主要治疗腰椎病、颈椎病、肩周炎、腱鞘炎、足跟痛、坐骨神经痛、中风后遗症、面神经麻痹、带状疱疹、耳鸣耳聋、眩晕、神经性皮炎、腹胀、便秘、减肥、风湿性关节炎各种关节炎等治疗。
占智慧康复医学科副主任执业医师从事中医、康复医学专业17年，医院工作学习，年参与研发坐式正脊复位机及坐式正脊复位法并申请国家专利，该技术曾获得中华人民共和国专利2项，省市级科技成果3项。获得河南省科技成果奖。年医院针灸科进修，医院进修。主治：腰椎间盘突出症、腰椎小关节连接紊乱、颈椎病、胸椎小关节紊乱症，膝关节炎、肩周炎、面神经麻痹、偏头疼、带状疱疹、瘢痕疙瘩、腱鞘炎、腱鞘囊肿、痤疮、减肥、失眠、跟骨骨刺等疾病。主要特色:擅长腰椎正脊复位法治疗腰椎间盘突出症、寰枢关节复位法治疗颈椎病、星状神经节针灸治疗失眠、小针刀治疗腱鞘炎、面神经炎等。何佼佼康复医学科副主任执业医师毕业于河南中医药大学，多次于郑州大学五附院、郑州大学二附院进行进修学习，多次参加省内外疼痛治疗技术研讨会，潜心研究各类疼痛疾病，擅长运用针灸、小针刀、圆利针、弧刃针、臭氧技术等治疗颈肩腰腿痛及各种顽固性疼痛疾病。秉承“上医治未病”理念，擅长运用中医经方调理亚健康及更年期综合症，治疗各种脾胃病、肝胆病、月经病、中风后遗症等。地点：湖滨分院崖底社区门诊一楼康复医学科
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