世界上最“娇贵”的产品，可能是你的身体。它不退不换不保修，还必须精心养护、年年体检，错误的使用方法会减少其使用寿命，让身体早早报废。我们为你定制一份《人体保养说明书》，教你延长身体的使用期限。
头部说明书
头发通常为该部位最易损耗的配件，或秃飞猛进，或秃如其来。据世界卫生组织统计，中国有脱发问题的人数已超2亿。
01
#头发
易损度：用脑过多、营养不良或雄激素过多可造成毛发脱落。
遵医嘱选用含米诺地尔成分的洗发水防脱发；去屑要选选含酮康唑、二硫化硒成分的。
蛋白质是与头发关系最密切的营养，可多吃些蛋类和豆类，少吃动物内脏。
脱落较多时，可在医生指导下外用米诺地尔，口服非那雄胺(仅限男性)维护发量。
02
#大脑
易损度：大脑长时间运转、饮酒、孤独等原因，会影响效率和使用寿命。
大脑在睡觉时清除“垃圾”，每天应保证7~8小时睡眠。
叶酸等多种维生素、不饱和脂肪酸等大脑有益，可多吃蚕豆、核桃等。
多做阅读、猜字谜、数独游戏。
每天30分钟等有氧运动，可延缓大脑衰老。
经常换用左手做事，如拿筷子、看书等。
03
#牙齿
易损度：
每天早晚刷牙、餐后使用牙线、牙缝刷清洁牙缝，建议每年洗一次牙。
此外，电子产品可造成视力“损耗”，多眨眼、热敷、远眺等方式可缓解眼部不适。
躯干说明书
打工人，打工魂，打工颈肩腰都疼。长期伏案的人，肩膀和颈椎总是比其他人报废得更快一些。
01
#颈肩部
易损度：
低头时会对颈椎造成额外的压力，低头60度时压力大约27公斤，相当于在颈椎上安了6个头。
工作1~2小时后，通过左顾右盼、摇头晃脑、耸肩、扩胸等动作放松一次。
建议睡觉时平躺或侧卧，平躺时枕头一拳高，侧卧时一拳半高。
睡前用热毛巾敷一敷，可缓解酸痛。
天气寒冷时外出系一条围巾。
02
#乳房
易损度：
男性没有乳房，但有乳腺。无论男女，当乳房出现边界不清、无法推动的肿块，或皮肤有破溃、发红、乳头凹陷、橘皮样改变、湿疹等，医院排查乳腺疾病。
03
#心前区
易损度：
若人体出现心脏骤停，可持续按压该部位“重启”心跳。
按压位置为心前区胸骨下半部剑突上两横指，在4分钟内心肺复苏抢救成功率最高，每延后1分钟生成率下降7%~10%。
腰胯说明书
脑力劳动者和体力劳动者，都逃不过腰肌劳损、腰椎间盘突出的骚扰。
01
#腰部
躯干部位最容易损耗的是腰椎，错误的姿势、久坐等行为，容易伤害腰椎间盘和腰部肌肉；男性腰围≥85厘米，女性腰围≥80厘米就超标，内脏容易囤积脂肪。
无论站或坐，挺直腰板有助减轻脊柱压力。
每坐30分钟站起来活动5分钟。
坐姿时避免身体前倾，上班族最好在腰部垫个靠枕。
蛙泳、瑜伽、慢走等锻炼，对腰部健康有益。
少提重物，若非提不可，要蹲下提起或搬起，不可弯腰去搬。
02
#臀部
臀部下垂可能是核心肌肉群力量虚弱的标志，深蹲跳可让臀部变得紧实。
03
#髋关节
易损度：
坐在椅子上，一条腿小腿横放在另一条腿上，两手向下缓慢按压膝关节。若大腿根部有明显痛感或不能顺利完成，则存在髋关节骨折风险。
上肢说明书
鼠标手、自拍肘，手指发麻有没有？为人体配备智能手机后，该部位损耗程度急剧上升。
01
#肘
易损度：
羽毛球、网球爱好者，常拎菜篮、抱孩子的家庭主妇出现肘部疼痛，可能是“网球肘”。
用热水袋、热毛巾热敷，并揉按尺泽穴都有助缓解症状。
02
#手腕
易损度：
长时间用鼠标、搬重物、抱孩子，都可能损耗手腕，造成腕管综合征。
多休息。
睡前用热水敷，或佩戴护腕对局部进行制动，都能缓解手腕不适。
03
#手指
双手五个手指依次对应敲击；双手食指、中指、无名指、小拇指依次敲击该手的大拇指；双手五个手指交叉抱拳；双手五个手指依次伸出再依次收回，每天做20遍。
下肢说明书
膝关节是全身最易磨损的部位，体重越大膝盖越糟。人类由于直立行走，在20多岁时，重力就使得膝关节的软骨发生退变，建议护膝从20岁就该开始。
01
#膝盖
易损度：
膝是全身最容易磨损的部位，体重越大越严重。
减肥，体重维持在正常范围。
快走、慢走、朝前走、倒退走交替进行，和室内脚踏车、游泳、高抬腿等运动的多元组合，是保护膝盖最好的运动方式，它们对膝盖的损伤最小。
补钙可以有效地保护膝关节，应以食补为基础，多吃奶制品、豆制品，以及紫菜、海带、虾、鱼等海产品。
蹲和跪对膝关节的损伤比较大，应尽量避免。
02
#小腿
易损度：
小腿是人体的“第二心脏”，养小腿照顾好相当于下肢加了一个“泵”，辅助把静脉血送回心脏。
站立时双脚脚跟缓缓提起，小腿紧绷，坚持一会儿慢慢落下，在快要接近地面时颠脚，让身体产生一个轻微的震动。
鞋跟高度控制在2~3厘米。每周穿5天高跟鞋并持续2年以上，最多可使小腿肌肉萎缩13%。
03
#脚踝
易损度：
一个人一生中会出现10~次踝关节损伤，锻炼脚踝外侧的柔韧性可避免崴脚。
双脚分开与肩同宽，用两脚的外侧着地，身体重心缓慢左右移动，可以加强脚踝外侧的伸展力。
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警告
使用不当、过度劳累、喂养不当，都会损耗配件或减少使用寿命，请务必仔细保养。一经售出，概不退换。
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中医康复理疗科
中医康复理疗科成立于年5月，医院集医疗与教学、门诊与病房、治疗与预防保健为一体的临床科室之一。主要开展针灸、推拿、康复、疼痛、中医药门诊和住院业务，并为其他科室住院病人提供会诊服务。目前，业务用房面积及医疗设备配置方面在同行业当中均属于较先进水平。
1.坚持以中西医结合、现代与传统相结合。在充分继承和发扬传统中药口服、熏洗、针灸、推拿、火罐等传统康复治疗方法的同时，结合运用药物疗法、高、中、低频理疗等现代化康复治疗方法，对人体经络、肌肉、脏腑等进行刺激，以疏通经络，调和阴阳，使全身气血流通，达到益气养血，防病治病、早期康复的目的。
2.所治疗的病种包括颈椎病、腰椎间盘突出症、退行性骨关节病、骨质疏松症、肩周炎、软组织损伤、头痛、神经痛、骨关节痛、神经麻痹、中风后遗症、脑外伤后遗症等疾病及妇科、骨科、亚健康、更年期、胃肠功能的调理及日常保健等。目前已在颈肩腰腿痛、脑卒中、脑外伤等康复治疗方面取得了很好的疗效和社会效益。
陈鼎民主任医师
坐诊时间：周五上午
医院名中医、陕西省中西医药学会理事
张长江主治医师
坐诊时间：周一至周六全天
毕业于陕西中医药大学针灸推拿系、天颐堂康复理疗科主任
杜起主治医师
坐诊时间：周一至周六全天
医院康复理疗科专家、天颐堂专家委员会委员
医院
·省市医保定点单位·
西安医院是经西安市卫生局批准成立的一所以中医为主、中西医医院，以“上医治未病”的中医理念为人民群众提供中医医疗、中医康复、中医体检、中医养生、中医保健、慢病托管等服务。医院开设病床余张，编制员工人，副高级以上专家占比超过25%；设有临床科室15个，中医特色专科5个，涵盖了传统与现代临床医学的各个领域。
作为陕西地区以中医医院，以陕西省内外权威中西医肿瘤专家为技术后盾，以西安医院为康复基地，汇聚了以国医大师张学文、雷忠义，全国名老中医杨震和全国著名肿瘤专家王三虎、史恒军、戴双明、名老中医学术继承人郑玉清为学科带头人的名老中医专家团队，建立了西北地区“中医肿瘤多学科协作（远程）诊疗平台”。
同时，作为陕西保健协会膏方专业委员会研发示范基地，天颐堂中医膏方也充分发挥中医特色优势，让有着几千年历史文化的膏方能够为越来越多的现代人服务。
医院践行五星级优质服务理念，旨在让患者就医过程变得更加便捷、舒适、安心，围绕以病人为中心，简化工作流程，为病人提供“优质、高效、低耗、满意、放心”的医疗服务。
建院以来，天颐堂凭着专业的技术、优质的服务、舒适的环境、平民化的价格，赢得百姓的无数好评。
传承千年岐黄术，
名医好药天颐堂。
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