众多周知，补钙相当重要。
补钙其实也很容易，但为什么还是经常听到一些缺钙导致骨质疏松、骨折的新闻呢？还有很多人在问，如何才能补足充足的钙？难道，大家还没有掌握补钙的正确方法？
那么，小固就给大家介绍一下补钙的方法。
1.高钙食物要多吃
高钙食物主要包括豆制品、奶制品以及深色蔬菜等，日常饮食中可以有意识地多喝奶，多吃卤水豆腐、奶豆腐等，做菜时用点芝麻酱调配，三餐最好都有深色青菜。需要强调的是，骨头汤不补钙，虾皮因为含钠过多也影响了补钙效果。
虽然，完全靠高钙食物获取身体所需的全部钙是不太现实的，因为毕竟不可能每天都吃同样的菜式，没过两天你可能就腻了。所以，你还可以尝试其他方法补钙。
2.补点维D帮补钙
钙在人体中的吸收，需要维生素D的帮忙。维生素D可以促进钙结合蛋白的合成，帮助钙的吸收和利用；维生素D可以调节肾脏从原尿中重吸收钙，防止钙的流失；维生素D还可以促进骨的矿化，促进钙沉积；维持血钙水平稳定。
日常生活中，维生素D可以通过晒太阳获取，还可以通过饮食获得。富含维生素D的食物不多，主要是一些深海鱼、动物肝脏和蛋黄等。
3.多运动减少钙流失
运动刺激有助于加强血液循环和新陈代谢，有利于骨骼生长以及减少钙质丢失，延迟骨骼老化。而且运动时多在户外进行，也可以适当晒太阳，对机体产生维生素D也有帮助。
更重要的，适度运动可以有利于保持整体的健康状态。户外运动，建议在早晚阳光柔和的时段进行，避免中午至午后强烈的日光。
荣格补钙产品有铁锌钙，钙镁片，VD钙，辨证施治才能发挥出它最大的作用。
风湿性骨痛，就用铁锌钙，青少年成长补充铁锌钙，每天2次，每次2粒，一瓶片，可以吃37天；
亚健康状态，就用VD钙，早一粒晚一粒，一瓶可以吃50天。
失眠的，抑郁的，更年期综合症，一定要用钙镁片，镁是镇定剂，钙是舒缓剂，一起就是黄金搭档。
规格：1g×片/瓶
用法用量：每日2次，每次2片，温开水送食
推荐理由：
1、钙镁片适合神经性失调者、眩晕者、压力过大者、癫痫者、帕金森、精神病、心率失常者。
2、人体约一半的镁存在于骨骼中，是维持骨骼健康和肌肉强健的必要元素。缺镁引起的问题包括：尿失禁、颤抖、腹泻、癫痫、脱壳性肾炎、肌肉衰弱、幻想症等，婴幼儿缺镁则会夜啼、哭闹不止，适当补充镁有助于防治这些病症。
3、镁是镇定剂，钙是舒缓剂，两者在人体中相辅相成。研究显示，如单独补充钙或镁，若一方摄取过高，则会抑制另一方的吸收。钙和镁同时补充，镁能够促进钙的吸收和利用。
规格：0.8g×片/瓶
用法用量：每日2次，每次2片
推荐理由：
1、铁锌钙适合长期补钙效果不佳、骨质疏松、患有风湿、类风湿关节肿胀疼痛者、骨刺、贫血患者。
2、缺铁造成缺铁性贫血，人体无法产生足够的红血球、血红素，人会感觉精力不足、头晕眼花、脸色苍白、无精打采，铁锌钙减少贫血症的发生，强健体质。
3、缺锌导致幼儿发育迟缓，易发生畸形、侏儒症、异食癖以及各种传染病、腹泻、皮疹、复发性口腔溃疡等，铁锌钙富含有机锌，可修复大脑神经系统，促进智力发育，强化骨骼。
................................................................................................................................
4、铁锌钙与B族等营养素的搭配，让人腰不酸、背不痛、腿不抽筋、牙齿不松动、头发不脱落、神经不麻痹，远离糖尿病、湿疹、皮疹、带状疱疹等。
不适宜人群：孕妇
规格：1.2g×粒/瓶
用法用量：每日2次，每次1粒，口服
推荐理由：
1、选钙产品一定要选择吸收率高的，否则不被人体吸收的钙积存多了，就容易使血管壁增厚，发展成高血压、动脉硬化以及各种结石等。荣格VD钙具有超微细的钙粒度，特别添加维生素D3，避免钙的流失，提高了钙的吸收率。
2、维生素D是骨骼形成过程中不可缺少的重要物质，生活在都市污染严重地区的人、北方气候较冷地区的人以及其他不能得到充分日晒的人，都需要补充维生素D。
3、钙与维生素D的适量摄入能使骨密度增加，骨折的危险性降低。
不适宜人群：孕早期妇女
规格：3g/袋×30袋
用法用量：每日1～2次，每次1袋，温开水冲服
推荐理由：
1、荣格骨胶原粉主要由骨胶原蛋白、乳钙、菊粉组成，乳钙是直接从牛奶中提取出来的纯天然活性高乳蛋白钙，因其来源天然，科学的钙磷比例2:1，最利于人体的吸收利用，被国际公认为消化吸收率和营养价值双优的钙源。
2、骨胶原蛋白是骨骼内的一种纤维状蛋白，占骨骼有机物的90%，是维持骨骼韧性和提供骨骼营养的重要物质。
3、骨胶原蛋白和乳钙的科学结合，直接作用于骨细胞，一方面促进骨形成，另一方面又抑制骨排泄，从而补钙又留住钙，使骨质更强壮。
荣格密之源胶囊（增加骨密度胶囊）由骨胶原、钙、氨糖三者合一。骨胶原可以润滑关节软骨，减少摩擦，使关节灵活自如；减少关节炎的炎症反应；促进骨质生长，使破坏的的软骨恢复正常；氨糖催生、补充关节滑液，生成和修复关节软骨韧带和骨膜；消除关节有害因子抑制炎症发展，促进微循环供给营养；钙增加骨缓解关节痛，预防骨质疏松。产品功效：1：修复关节，改善关节功能；2：润滑关节、消除关节疼痛；3：消除有害酶，防治关节炎；4：增加骨密度，预防骨质疏松；适宜人群：1：关节疼痛、肿胀、关节活动时吱吱响、上下楼梯吃力、下尊困难者；2：患有风湿性、类风湿性关节炎、天气变化疼痛者；3：骨刺、骨质增生、骨质疏松者；
点看更多精彩内容点赞转发
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇