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“早上凉飕飕，中午热死牛”，这句话形容“秋老虎”最合适不过。“秋老虎”是民间对“末伏”的俗称。宁波气象表示，今年的“末伏”期为8月16日至8月25日，也就是说，“秋老虎”今天驾到了。除了继续做好防暑降温措施外，如何健康度过“末伏”，得好好学学。
宁波气象局表示，尽管目前已经过了立秋，但气象意义上的秋天远远未到。红红火火的夏日气氛依然不减，接下来，市区的最高气温仍在33℃左右徘徊。
“秋老虎”驾到老人们常说，“秋老虎过不好爱生病”，其实这句话并不假。“秋老虎”到来，引起气温炎热，人们往往不适应气候忽冷忽热的差异，容易出现感冒、上火、燥热等。医生们也发现，“秋老虎”这10天最容易生10种病！
末伏期容易生10种病心血管病：不小心要人命闷热、高温天气，会使人体大量出汗，体内水分流失，血液黏稠度升高，致使发生血栓、心梗、中风等心脑血管疾病；同时，高温环境下人体交感神经兴奋、心率加快、冠状动脉收缩，增加了冠心病的发作风险。
中暑：严重的致死率高达60%
在“秋老虎”天里中暑不是什么罕见事。“热射病”是临床表现最严重、死亡率最高的中暑，死亡率高达60%。很多人对这种中暑类型了解很少，一旦发生，致死事件不在少数。
肺炎：全年高发的时间
数据显示，在“秋老虎”这种闷热天气里，肺炎等呼吸系统疾病的发病率高于全年平均水平。尤其老年人要特别小心。
季节交替，高温多雨的天气使人免疫力低下，同时吹风扇、开空调，室内外温差大导致身体适应性差，是诱发呼吸道感染、导致肺炎的主要原因。
风燥感冒：嘴巴鼻子干巴巴
“秋老虎”来了，嗓子、鼻子最先感到秋意，紧绷绷干巴巴的挺难受。由夏入秋，闷热潮湿的天气变得干燥，也是风燥感冒的高发期。
风燥感冒除了有一般感冒的症状，即头疼、咽喉肿、鼻塞外，一个比较明显的区别是“干”，咽喉干、嗓子紧，连咳嗽都是干咳，没有痰。
面瘫：满脸大汗更易面瘫
“秋老虎”这段时间，还有一个最高发的疾病——面瘫！
秋风又被称为“邪风”、“贼风”，这一时间段如果过度吹风，常常会导致面部神经麻痹，严重时嘴歪眼斜。建议在“秋老虎”这段时间，一定要少吹凉风，让身体自然降温。
红眼病：一人感染全家遭殃
红眼病又称急性出血性结膜炎，是“秋老虎”时节最容易导致的眼部疾病。“红眼病”的传播途径主要是通过接触传染，如果家中有人感染红眼病，那共用毛巾、手帕、脸盆、水等都会导致家人感染。甚至与红眼病人握手后再揉擦眼睛都会被传染。
溃疡：立秋一过满嘴溃疡
口腔溃疡是立秋过后，“秋老虎”时期最容易出现的。这是因为人体已经习惯了夏季的气候特点，突然从闷热改到凉爽，身体需要一段适应过程，这期间，体内的阴阳平衡被打乱，体内蓄积过多的热需要向外排，不能及时排放，就会出现内热症，表现在身体上就是反复口腔溃疡。
扁桃腺炎：疼痛得无法吞咽
季节交替，人体免疫能力变差，扁桃腺容易受细菌、病毒感染而引起扁桃腺炎。扁桃腺炎常伴有高烧、头痛、咽喉痛等，还可能因疼痛而无法吞咽。
秋痱子：比热痱子更难治
进入“秋老虎”后，虽然早晚天气不那么热了，但不少人身上起了小疙瘩，额头、大腿上长了小疙瘩——这就是“秋痱子”。秋痱子比夏天的热痱子更难治。秋痱子和湿疹很像，不如夏天的热痱子容易好。俗话说“春捂秋冻”，这段时间要适当地冻一冻，才能不生“杂病”。
肠炎：不注意很遭罪
“秋老虎”这段时间，人体消化功能变弱，自身的抵抗力和对气候适应性下降；同时，闷热的天气适宜细菌的繁殖，因而腹泻、肠炎成为“秋老虎”最常见的消化道系统疾病。
记住五个“三”△“三”道菜（一）清蒸丝瓜
丝瓜最适合“秋老虎”时节吃，其中清蒸丝瓜最好！丝瓜的清香味很足，有利尿凉血、解毒通便的作用。清蒸丝瓜做法简单，加点肉末和蒜末，稍微蒸一下就熟，淋点海鲜酱油，味道非常好。如果喜欢辣味，可以最后放蒜末。
（二）美味茄子
“立夏栽茄子，立秋吃茄子”，眼下秋茄上市，比其它季节的茄子更胜一筹。茄子主要有清热消肿的功效，非常适合在天气干燥、暑热未消的“秋老虎”时间食用。
（三）冬瓜汆丸子
冬瓜汆丸子是一道很美味，同时也很适合“秋老虎”这个季节的菜品。丸子中的猪肉本身就具有润燥的作用；同时，冬瓜很利尿，营养丰富，弥补因“秋老虎”天气炎热食欲下降而带来的营养摄入不足问题。
△“三”杯茶（一）润燥太子参茶
防“秋老虎”可多喝些太子参茶。太子参味甘带苦，性温平，有润燥除烦、益补中气；主要用于“秋老虎”导致的脾虚、肺虚、口干、乏力等。取太子参8克，沸水冲泡即可。
（二）润肺橘红花草茶
橘红有理气宽中，燥湿化痰的作用橘红3-6克、花草茶1包。用开水冲泡再放锅内隔水蒸20分钟后服用。另外天然花草具有排毒排油功效，多饮更利于减肥。
（三）理气白萝卜茶
“秋老虎”期间，人体免疫力低，没有食欲，可以喝点白萝卜茶。取白萝卜克、普通茶叶5克，将茶叶用水冲泡5分钟后倒入萝卜汁内服用。有清热化痰、理气开胃之功效。
△“三”水果（一）香梨
香梨在初秋上市，味甘微酸、性凉，入肺、有清热解毒，润肺生津、止咳化痰等功效，用于“秋老虎”所致的干咳、口渴等症，也可用于内热所致的烦渴、咳喘、痰黄等症。
（二）葡萄
葡萄性平、味甘微酸，具有补肝肾、益气血、开胃力、生津液和利小便之功效。尤其是老人、儿童、妇女和体弱贫血者的滋补佳品。
（三）柠檬
柠檬富含芳香挥发成分，可以生津解暑，开胃醒脾。“秋老虎”期间可以用柠檬泡茶、入菜等。另外，柠檬恰好还是一种化痰果，有祛痰功效。
△“三”碗粥（一）红豆薏米粥
“秋老虎”时期，暑气未消，空气中湿度大，从中医角度来讲容易伤脾胃。这时可以试试红豆薏仁粥，不仅可以养颜美容，还有健脾养胃、补血等功效。高压锅20分钟，喝汤吃豆。适合祛湿补心、消水肿。
（二）二米粥二米粥是指15克薏米和50克大米混合煮粥，是既简单又具药效的膳食。“秋老虎”时期尽管早晚较凉，但白天天气仍然炎热，不少人食欲不振，“二米粥”既能补充日常所需营养，又能保护肠胃。
（三）黄芪粥黄芪粥既祛湿又补气。黄芪粥的做法同样简单，事先将黄芪片用清水泡一晚上，然后放米同煮，食用时将黄芪去掉就行。
△“三”穴位（一）迎香穴
秋燥容易危害肺部引起肺炎。平时点揉迎香穴，有清热散风，去燥润肺的作用。迎香穴位于鼻翼外缘约0.5寸、鼻唇沟中。按摩时将双手中指指尖点于迎香穴，待有酸胀感后，再两手中指或食指指肚顺逆各揉搓20～30次，以迎香穴发酸、发胀、发热为度。
（二）极泉穴“秋老虎”发威时不少人会感到心里烦闷，这时可以按揉极泉穴。极泉穴位于腋窝顶点，腋动脉搏动处（见下图）。经常按揉“极泉”能调畅气血，进而宽胸理气，养护心肺。弹按时力度应柔和，动作应连贯。每次弹按的量应因人而异，一般弹按10次左右。
（三）足三里
该穴位于外膝眼直下四横指处，是强身健体、养胃败火的黄金穴。经常按揉“足三里”可以预防“秋老虎”时期比较容易出现的“热伤风”。按揉时以拇指腹作为着力点，在选定的穴位上绕圈按揉。每个穴位按摩3-5分钟。
学好养生知识，健康度过“秋老虎”，转起来给家人看看吧~
来源：宁波市气象局、健康时报
图片：网络
编辑：晓鱼
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