俗话说，秋风起，病来袭。入秋气温转凉，早晚温差日渐加大，此时正是感冒、咳嗽，呼吸系统疾病、心血管病等的高发期。如果不想被病“缠”身，就要从多个方面注意预防和保养。
一、防呼吸道感染早晚锻炼应避风入秋了，昼夜温差也进一步增大。不但气温反复多变，而且天气的总体趋势是逐渐变冷，逐渐进入到了呼吸道疾病的高发期，感冒、流感、气管炎等疾病发病人数开始上升。
专家指出，从医院的门急诊来看，目前疾病的高发人群多是免疫力较差的老年人和儿童。老年人早晚冷的时候要注意增加衣服，可以进行散步、打太极拳等锻炼提高抵抗力，但要防止出汗后受凉，因此运动时要注意保暖，运动量以微微出汗为宜，不宜出太多汗，要让毛孔逐渐收敛；运动的地点要尽量选择避风的地方；风大的天气不宜锻炼。
二、防心脑血管病进行针对性预防秋季天气转凉，夏季扩张的血管遇冷收缩，造成周围血管阻力增大，血压就会升高。而且，秋天温差变化大会造成血压不稳定，很容易诱发心脑血管病。天气变冷后，患有高血压、动脉硬化、糖尿病、脑动脉瘤等疾病患者，容易发生脑出血、脑梗塞等疾病。血管收缩还可能引起脑供血不足，严重的会导致心绞痛、脑缺血或梗死。
专家提醒，预防脑血管病发作，要有针对性的预防，最好吃些产热量高、营养丰富的食物，如瘦肉、鸡、鱼、乳类及豆制品，少吃油腻食物，禁烟限酒，总体上要低盐、低脂肪、低胆固醇。常吃新鲜蔬菜对降低和稳定血压也有好处。高血压患者要坚持每天测血压，并遵医嘱调节用药剂量。如果是伴有头昏、眩晕，面颊经常发红、局部有麻木感的高血压患者，要减少动物蛋白的摄取量。
三、防咽炎烟酒辛辣少接触咽炎也是这个季节最常见的疾病之一，有的患者甚至在早起时受到冷空气刺激，就会发作咽炎，嗓子发干、声音嘶哑甚至咽部肿痛。专家指出，这是因为季节转换时气温变化，且空气干燥，人体不能迅速适应，故容易发病。除了咽炎，慢性支气管炎及哮喘患者进入秋季后，由于秋敛之气会加重病情，也更容易导致疾病复发。
因此，入秋后要特别注意保护呼吸系统，防范咽炎等疾病。平常尽量少吃太辣、太甜的食物，忌食黄花鱼、虾、蟹和生冷食品，要戒烟酒。可以多吃一些具有润肺清音功效的食物，如梨、罗汉果、白萝卜等。甘草、菊花、玫瑰花、金莲花、胖大海、沙参等用来泡茶，可以清肺利咽、行气舒肝。可以食用百合、玉竹、麦冬、枸杞子等，能起到滋润作用。也可以用银耳来做汤或羹，或用山药、枸杞子、麦冬熬粥，可以改善气血困乏，润肺益气。
四、防过敏性疾病口罩要“上岗”春秋季节是最容易发生过敏性疾病的时候，而在秋高气爽的季节里，外出游玩、进行户外活动的人较多，故因花粉（如蒿草花粉）、干燥的空气及虫类携带的过敏原等诱发过敏性疾病的例子很多。
专家介绍，目前最常见的就是过敏性鼻炎、哮喘、皮肤过敏等疾病患者。如荨麻疹患者皮肤会出现类似于蚊子叮咬后出现的包；过敏性鼻炎患者症状主要是打喷嚏、流鼻涕；哮喘患者则主要表现为气喘、憋气。由于过敏性疾病给人带来的痛苦和不便比较多，专家提醒既往有过敏史及上述疾病的人，医院变态反应科、呼吸科、皮肤科等相关科室做过敏原检测。如果能明确过敏原则可以做脱敏治疗。
其次，既往有上述过敏性疾病的患者，要注意自身防护，避开过敏原，避免吸入刺激性气体及尘埃等，如外出游玩要远离花草，或者戴口罩、纱巾。还可根据医生指导提前使用预防性的药物，如哮喘患者可提前一两周使用气雾喷剂进行预防。一旦发生过敏性疾病，医院进行抗过敏等相应治疗，由医生评价病情、严重程度，制定合适的治疗方案。
五、防面瘫夜晚睡觉要关窗进入十月昼夜温差加大，专家提醒，这种天气尤其要提防面瘫（医学上称为面神经麻痹）的发生，夜间睡眠、乘车外出时都要注意保暖，以免面神经受损发生面瘫。
面瘫患者以青壮年居多，有的患者是睡了一觉后发生面瘫，有的患者甚至在较凉的天气里骑车后就出现面瘫。发生面瘫的患者，面部往往连最基本的抬眉、闭眼、鼓嘴等动作都无法完成，有的还眼斜、嘴歪甚至流口水。面瘫如果不及时治疗，面部神经功能恢复不彻底，就会出现面瘫后遗症。因此专家提醒，有面部酸、麻、刺痛、头痛、耳后痛等问题，应尽早就医。
另外，预防面瘫要注意面部保暖，夜间睡眠时尽量关窗，乘车时避免受风。同时要少到人多的地方去，减少病毒感染的可能。还要避免感冒，以免诱发面瘫。
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