我国传统中医认为，经络和人体气血息息相关，经常按摩穴位可以强身健身，益寿延年。穴位按摩，是一种既简单又实用的方法。在我们的日常生活中，也可通过按摩穴位以达到防病祛病的目的。下面就给大家介绍一下中医里的四总穴歌。
肚腹三里留。足三里位于外膝眼下三寸，是胃经的合土穴。胃经与心、肝、胆、脾、肺、大肠、小肠有着经络上的密切联系，可相互影响，因此，足三里有健脾和胃、补中益气、通肠导滞的功效。凡是肚腹的病，均可取此穴。
腰背委中求。委中穴位于膝盖的正后方，是足太阳膀胱经的合土穴。足太阳经脉从头向下到足，直贯背脊及腰部。委中有舒筋活络、理气和血、祛风散寒的功效，是治疗腰背疾患的要穴。对于急性腰扭伤、风寒湿热之邪所致腰痛及肾虚腰痛者都可用。
头项寻列缺。两手虎口交叉，一手食指按在另一手的桡骨上，指尖下凹陷处即是列缺穴。列缺有宣畅头颈部经气、散寒止痛的功效，常用来治疗头颈部疾患，如头痛、咳嗽、过敏性鼻炎、颈项强痛等。
面口合谷收。合谷又名虎口，临床应用非常广泛，能治疗手指、手腕、肘臂、肩、颈项、喉咙、面颊、牙齿、鼻、口唇部位的疾患，对于头痛、眩晕、耳鸣、牙痛、面神经麻痹、三叉神经痛、鼻炎、眼病等疾患疗效显著。因此，《玉龙歌》中有头面纵有诸般证，一针合谷效通神的语句。作用。
这些穴位按摩对人体有很大的作用，按摩时一般用拇指或中指的指腹，力度以稍有疼痛感为好，每次揉按十秒左右为好。穴位养生是中医养生方法之一，现在，穴位养生逐渐受到人们的认可，在养生保健中起到不可忽视的作用，它因其特殊的手法走进千家万户。
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