多数人在生活中都会遇到腰肌劳损的问题，人体在有腰肌劳损的症状之后，身体会非常难受，严重的可能会影响到人体正常的生活，导致人体出现腰肌劳损的原因非常多，所以大家要特别的注意一下，得了腰肌劳损之后要怎么办呢?下面一起来了解一下。
/腰肌劳损的原因/
1、久坐不动
如果说人们在同一个位置做太长时间，非常有可能会形成腰肌劳损，久坐不动很有可能会让人的肌肉长期处于紧张状态，之后就会造成腰部肌肉疲劳等问题。主要的表现症状就是腰部酸胀以及疼痛等，所以人们应养成适当运动等良好习惯。
2、姿势不正确
姿势不正确也是导致人体出现腰肌劳损的一个原因，如果说大家长时间保持一个姿势，非常有可能会让腰部增加负担。人们如果有久坐不动、保持一个姿势等行为，那么非常有可能会导致腰部肌肉处于紧绷状态。长此以往，会形成腰肌劳损等病症。
3、腰肌痉挛或萎缩
人们的腰部经常出现痉挛或者萎缩，那么有非常大的概率就是出现了腰肌劳损等腰部疾病。腰肌痉挛多数都是急性的，治疗不当非常有可能会形成腰肌劳损等腰部疾病。人体一旦出现了腰肌痉挛的情况，患者应及时就医治疗。
4、环境影响
环境好坏也会影响人体健康，例如长期处于阴暗潮湿等环境中，会导致人的腰部长期受风寒刺激。会影响人体腰部血液循环，会出现腰肌劳损等腰部疾病。因此，患者应注意环境，避免处于潮湿阴暗等环境中，即可预防腰肌劳损等病症。
5、腰部扭伤
腰部扭伤也是腰肌劳损的病因之一。腰部扭伤出现的概率较高，会对患者的腰部肌肉有影响。尤其是急性腰部扭伤，在治疗不及时或者治疗不当等情况下有极大的概率出现腰肌劳损等后遗症。患者在出现腰部扭伤情况下，应及时就医，这样即可预防腰肌劳损等病症。
/腰肌劳损怎么办/
1、适当要运动
对于患有腰肌劳损的人来讲，一般大多存在腰痛的现象，而腰痛发作的时候很多人会让自己躺着，认为这样可以缓解腰肌劳动所带来的疼痛感，但其实如果是腰肌劳损所导致的疼痛，可以通过适当的运动来让腰部肌肉放松，但要注意在运动的时候力度不能过大，才能让腰部肌肉得到恢复而缓解疼痛。
2、物理治疗
在发生腰肌劳损疼痛医院做一些常规治疗，如按摩等，这些方法可以有效缓解疼痛感，但要注意这种方法只能暂时缓解疼痛的现象，而且在寻找按摩诊所时要注意诊所的正规专业。
3、睡硬床板
在目前大多数人喜欢睡一些比较软的床垫，让自己感觉格外舒服，但如果长时间睡软床垫是很容易让腰部变形的，所以对于一些腰部劳损的人来讲，睡硬床板对腰椎比较好，能避免腰肌劳损反复发作。
4、服用药物
在发生疼痛的时候可以在医生的指导下使用一些止痛药，能暂时缓解疼痛，但是要注意止痛药只能暂时服用，不能长期让自己使用，会带来副作用。
5、避免身体着凉
避免身体着凉是预防腰肌劳损发作的主要措施之一，在夏季不要长时间待在空调房，冬季要适当加衣，避免身体着凉而让腰部疼痛。
6、不要随便做剧烈活动
在没有进行准备工作的情况下不要让自己随意进行剧烈运动，特别是使用到腰部力量的，这样很容易加重腰部损伤，导致腰肌劳损发作。
结语：
上文已经为大家介绍了腰肌劳损的原因，我们现在应该知道什么情况可能会引起人体腰肌劳损了，生活中人们要护理好自己的腰部，做好腰部的保暖，多吃一点能够为腰部补充营养的物质，一旦出现了腰肌劳损的问题要尽早的治疗。
洪凯达
中医主治医师
医师介绍：
在长期的中医临床治疗中积累了丰富的经验，对各种内科常见病、疑难病的中医诊治造诣颇深。擅长运用“四诊”辨症，快速准确地寻找病灶，并且能够熟练地利用临床经验进行内调外治，精湛的经络、肌肉、骨骼理疗，配合中药调理来治疗各种痛症和脏腑功能失调，疗效显著，颇有赞誉。
擅长项目：
擅长肩周炎、颈椎病、腰痛、周围性面部神经麻痹、偏头痛、晕眩综合症、失眠、神经性耳鸣、扭伤和劳损、震颤麻痹、肠道激怒综合症、痛经月经失调、麻疹、感冒、中暑等症状。
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厦门思明乾圣元堂中医门诊部
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