上班对着电脑敲字，下了班就低头玩手机。这几乎是大多数人的生活状态，以至于几乎人人都有颈椎不舒服的毛病，严重的已经发展成了颈椎病，这给工作和生活带来极大的困扰。
颈椎病会引起哪些致命的危害
吞咽障碍：
吞咽时有梗阻感、食管内有异物感，少数人有恶心、呕吐、声音嘶哑、干咳、胸闷等症状。
视力障碍：
表现为视力下降、眼胀痛、怕光、流泪、瞳孔大小不等，甚至出现视野缩小和视力锐减，个别患者还可发生失明。
颈心综合征：
表现为心前区疼痛、胸闷、心律失常(如早搏等)及心电图ST段改变，易被误诊为冠心病。
高血压颈椎病：
可引起血压升高或降低，其中以血压升高为多，称为“颈性高血压”。由于颈椎病和高血压病皆为中老年人的常见病，故两者常常并存。
胸部疼痛：
表现为起病缓慢的顽固性的单侧胸大肌和乳房疼痛，检查时有胸大肌压痛。
下肢瘫痪：
早期表现为下肢麻木、疼痛、跛行，有的患者在走路时有如踏棉花的感觉，个别患者还可伴有排便、排尿障碍，如尿频、尿急、排尿不畅或大小便失禁等。
猝倒：
常在站立或走路时因突然扭头出现身体失去支持力而猝倒，倒地后能很快清醒，不伴有意识障碍，亦无后遗症。
如何自测颈椎病？
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一、判断颈椎是否异常有一个很简单的方法，就是做十秒手指屈伸的实验，手握成拳，然后完全伸开，快速重复此动作，可以计算十秒钟能做多少次，做二十次以上才算正常。
二、如果中老年人和上班族经常有手指麻木，尤其是两边手指都麻木的现象，此时就要考虑是否患上了颈椎病，因为两边手指麻木，可能是脊髓重要的结构受到压迫的表现。
三、如果正常情况下，肢体某一部位突然出现像触电一样的放射痛，这是神经根型颈椎病的典型症状。如果疼痛的同时伴有恶心、头晕、视物旋转等现象，这有可能是伴有椎动脉型颈椎病的表现。
四、平时可以在路上找一条直线，然后沿着直线走一走，使两只脚在一条线上行走，颈椎正常的人走的是直线，而患有脊椎型颈椎病的人是走不成直线的。
护颈，势在必行
伤颈习惯改一改
避免长时间保持一个姿势
长时间伏案工作或低头看手机，会使颈肩部肌肉处于紧张状态，时间长了就会出现慢性劳损，年轻人的颈肩酸痛多是这个原因。
避免猛提重物
猛提重物时力量突然作用于颈肩部，很容易造成颈肩部软组织拉伤。
避免受凉
在空调房或天气冷的时候，披上薄毯或围巾；睡觉前用热水袋或热毛巾热敷颈肩部，可以起到很好的舒缓疼痛的作用。
随时随地练一练
四向点头
上身坐直，与大腿呈90°，腰背挺直，后背贴实椅子，头部依次向前后左右四个方向转动。
①
②
每个方向点头结束后，都要让头部回到中立位，再向下一个方向点头。
动作缓慢进行，过程中若出现头晕、颈痛、手指麻木，请立刻停止动作。
偏头望足
上身坐直，双脚与肩同宽，腰背挺直。头部向左前方探出，目视左足，左手放在头部右侧，轻轻向左用力，维持15秒。上述动作缓慢连续重复2次后，换右侧进行。
动作缓慢进行，用力不可过猛。
过程中如果出现头晕、颈痛、手指麻木立刻停止动作。
双侧耸肩
上身坐直，双脚与肩同宽，双手垂放于身体两侧，双肩上耸，保持不动，深呼吸头部尽量后仰。缓慢连续重复8次。
过程中如果出现头晕、颈痛、手指麻木立即停止动作。
仰望天空
选择站立位，挺胸，双手于背后十指交叉，伸直手臂同时使肩部尽量向后打开，放松颈部肌肉并尽量将头后仰，呈仰望姿势，保持呼吸平顺勿憋气，维持5-10秒后恢复放松站姿，重复5-8次。
放松肩颈，头部缓慢后仰。
过程中如果出现头晕、颈痛、手指麻木立即停止动作。
双手托腮
双手托住下颌，颈部前屈，手向前上方用力，颈部与之对抗，力量由小到大再逐渐减小。重复5次。
过程中如果出现头晕、颈痛、手指麻木立即停止动作。
简单专业按一按
颈椎病发病机理较复杂，在进行推拿按摩前必须要排除颈椎不稳定、严重的椎间盘突出等禁忌症，并且手法要轻巧、柔和，尤其是脊髓型颈椎病绝对禁止重力推拿、按摩，否则极易加重症状。
：用大拇指按揉颈肩部肌肉
：一边按揉颈肩部肌肉，一边向上提拉
：将小臂放在颈肩部，进行按摩，注意每次按揉应顺势滚动小臂
：双手立掌，交替对颈肩部进行快速敲打
膏药仔细贴一贴
夏季伏天是治疗骨关节病的最佳季节，一方面自然界夏季阳气旺盛，人体之阳气亦随之欲升欲旺，体内凝寒之气处于易解的状态，此时利用中医传统的膏药贴敷治疗方法，阳虚者予以助阳，内寒凝重者予以温里祛寒。
可以疏通经络，扶助阳气，温里祛寒，从而更好地发挥扶阳祛寒的治疗目的。
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