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劳累一天，
脖子酸、肩膀痛，
难受起来还影响工作和休息，
怎么办？
这个时候很多朋友就会选择
按摩一下放松身心
但最近，
广州一男子却因按摩半边身子瘫痪……
究竟怎么回事？
一起来看看吧！
伍先生今年32岁，从事电商工作的他，平时少不了用电脑、手机低头工作。时间一长，颈肩部难免会酸胀僵硬。
最近，颈肩又开始酸胀发痛了，伍先生便找了一名“跌打医生”进行推拿按摩。本想着通过按摩来缓解酸痛，可万万没想到，按摩之后更痛了！
伍先生还发现，自己的左手、左脚，开始逐渐变得麻木无力。后来，左手、左脚动弹不得，感觉瘫了！
这可把他吓坏了，医院检查！这不查不知道，一查吓一跳！检查结果显示：伍先生的颈椎间盘严重突出，左侧神经根严重压迫！
检查结果显示
▽
随后，医生为其制定手术方案。终于，通过手术，伍先生的颈椎突出椎间盘压迫，已被解除。
在医护人员精心护理下，伍先生左侧上下肢体逐渐恢复活动。在术后半月能下地行走出院了。
但是问题来了
↓
按摩而已
怎么搞到半边身都瘫痪了？
其实颈椎病大致可以分为以下几种
“低头族”的颈椎病
多数都是颈肌型
（你看，占比40%呢）
↓↓
从一开始的症状看来，伍先生就是属于上表的第一种。
但由于伍先生此前从未经过正式的影像学诊断，而在颈椎按摩过程中，在已有颈椎间盘突出的基础上，椎间盘突出加重使脊髓进一步压迫，直接导致更严重肢体疼痛、瘫痪。
简单来说，在不知病情的前提下盲目按摩，则很有可能会造成病情加重，造成脊髓、神经根压迫。当出现脊髓压迫时就需要手术切除。
没想到颈椎病患者按摩风险竟如此大，那是不是以后都不能去按摩啦？
不慌不慌！
其实，适当专业按摩，的确可以起到放松筋骨的作用。但并不是所有的脊柱疾病，都可以按摩缓解症状。
那我们平时怎么做，才能让颈椎得到放松和休息呢？有没有啥安全有效的办法？
颈椎、肩膀大保健了解一下！
▼
01颈部拉伸你们仔细盯着这小哥看哈，瞧仔细了，他并不是在「转动」脖子，而是在每个方向上都有一个短暂停顿的拉伸。
这样相比较以往的那种瞎转脖子，这样做对于颈椎的压力更小，但是对于颈部肌肉的放松效果更好。
仅仅放松脖子就够了吗？当然不可能，继续往下看，我们还有……
02肩部环绕对于久坐、肩膀活动不那么灵活的人来说，这样子「大幅度」的绕肩，是有好处的……
比如让你立刻感觉到后背绷紧，身体变端正，气质变漂亮。
不过它作为日常的放松动作，还是有点「治标不治本」……咱们来看看能「治本」的动作是什么样子。
03牛面式肩部拉伸做这个动作时需要注意：不要快。
像上图小哥一样，慢慢慢慢慢慢地把左手背到身后，再慢慢慢慢慢慢低把右手伸过头。
跟着小哥左手右手一个慢动作，再拉个勾，保持5个深呼吸就可以了……
什么？你说太短够不到？
教你一个小技巧……
04肩部拉伸简化版找一条毛巾（或弹力带），甩在身后。仍然是相同的规则，相同的动作。
慢慢慢慢慢慢地拉住、攥紧……保持5个深呼吸，保证拉伸感，换手交替来做。
除了拉伸，有没有什么动作来帮助我们强化肌肉呢？
当然也有啊！
05械舞式肩部强化身体、后背、手肘全部贴在墙上，像在做「机械舞」一样，交替上下转动手臂。（表情可以不这么机械）
一开始你可能会觉得有点不适感，可以稍微将手肘离开墙面一点。
然后随着动作的熟练，你可以对自己要求越来越严格……
直到自己能够流畅地「机械舞」，这样对于你肩部肌肉的强化就到位了。
最后，最后的最后，也就是最最重要的一点。
06注意调整姿势无论你有多么好的训练技术，想要有好的生活体态，习惯仍然是第一位。
在想要「放松放松」的时候，要像有人在后背猛拍自己一掌一样：
「喂！你现在这姿势可不对啊！」
无论是学生党还是上班一族，大家都可以利用起休息时间来做上几轮~
总言之，颈部推拿时一定要小心。应找正规骨科、康复医学中心，进行手法治疗。如颈部推拿后出现颈肩痛加重，肢体麻木、疼痛甚至瘫痪，一定要及时骨科门诊就医！！！
其实，小编还知道一个
缓解脖子疼痛的终极大招
那就是
↓
↓
放下手机！
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来源：广东公共DV现场丁香医生
科普中国及网络
封面图来源：凤凰网
编辑：方程
版权归原作者所有
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