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哈喽大家好，我是崔教兽。咱们今天聊一个和人体调节有关的话题——自律神经。很多人最近在这个方面出了问题，失眠疲倦。头痛，全身哪都疼，容易生气不安等等
这些都是由于自律神经失调造成的。
所以呢，今天就带大家来了解一下这个神秘而且重要的自律神经。
首先说下人体的神经系统
人体的神经系统主要有两部分组成
1、中枢神经
2、周围神经
中枢神经就是脑子和脊髓组成的神经系统，主要控制我们的行为。
思考、记忆。它是人体最重要的一个神经系统。
周围神经又有两部分组成一个是自律神经，还有一个是躯体神经。
躯体神经就是运动神经和感觉神经。运动神经是控制我们身体运动。感觉神经就是感觉到冷，热，疼的叫感觉神经。
自律神经主要控制我们的心跳，呼吸，体温，血液循环，消化系统，分泌系统，免疫系统，还有新陈代谢，所以，它是控制我们状态的神经。
就像我们说“我今天状态好”，“我今天状态不好”这个状态就是由自律神经控制的。
自律神经就像系统程序一样，在我们不知情的情况下，替我们管理着身体，
维持我们的生命。但是大家通过它控制这些东西，可能也体会到了，它控制的东西都不是我们的意识能控制的东西。心跳，血液循环，内分泌，消化，这都不是我们能控制的。
也正因为它不由我们的意识所控制，所以它叫自律神经，它自己控制自己。这也造成了我们用意识不能够控制自己的状态。
就是我今天状态不好，但是我想好，想好没有用，控制不了。客观环境可以控制，但我们自己的意识控制不了。但也不是说所有人都不能控制它，有一些人天生或者有些人经过训练能够某种程度上控制它。
人体的很多感觉都是由内分泌控制的，也正因为没有人能够控制自己的心跳，
没有人能控制自己的呼吸，呼吸我们是可以憋气的但是快不行的时候，我们一定是会呼吸的，一个人想通过把自己憋死自杀是没有可能的。
正因为它很难控制，所以它出了问题就很难解决。就是我们失眠，想睡都睡不着。通过其他外部刺激是可能的，通过自己想是不行的。
自律神经又分为三个部分
交感神经，副交感神经，肠神经
交感神经主要负责让人变得兴奋，加速心跳，加速呼吸，副交感神经相反，让人变得平静，减慢心跳，减慢呼吸，他们俩功能看上去完全相反。
但并不是相对的，而是相辅相成的。最恰当的比喻就像汽车的油门和闸一样。
交感神经就是油门，一踩就加速了，而副交感神经就像闸，减缓人体的一些兴奋状态那么已知人体的大部分器官，都是由这两套神经系统组成的。
就是一个交感神经一个副交感神经。肯定是成对出现的。只有肠子有完全独立的神经系统。
如果副交感神经出了问题，也就是闸出了问题，人体的器官的兴奋状态就不会减缓只要动一下心就不停地跳，呼吸急促，，一有点什么心事，就一直不安着急。睡不着觉。那么如果交感神经出了问题会咋么样呢？
就是油门出了问题，车就跑不动了嘛。所以人就会犯困没有精神。
那么，最糟糕的情况是什么呢？
就是交感神经和副交感神经都出了问题，会怎么样呢？人就会陷入无尽的疲惫。这个疲惫，通过休息是无法消解的。
抑郁症其实就是交感神经、副交感神经也就是人的整个自律神经出了问题。
处于一种非常不正常的状态，就是油门和闸乱踩。你自己控制不了。这车一会儿加速一会儿减速，。。。。无尽的疲惫。疲惫和困是不一样的，困是纯精神上的，而疲惫是身体加精神上的。
那么这三种状态大家很明显能感觉出来，第一种睡不着，和第三种无尽的疲惫是最影响生活的而第二种犯困没什么精神。相对来说不太影响生活。
没有兴奋点，干什么都没劲，这倒没什么，睡不着和无尽的疲惫就太折磨人了。而这两种都和副交感神经出问题有关系
所以副交感神经更为重要一些。就是车闸是绝对不可以出问题的
油门出问题顶多就是不跑。但车闸出了问题就很危险了。
那么什么原因会引起自律神经失调呢？
原因不明
就是很多原因都可能引起这个问题。比如说有一些人是因为一些疾病引发的。糖尿病患者就特别多自律神经失调。免疫系统如果出现问题的人，就跟容易自律神经失调。还有是一些心理因素引起的。比如说一直处于悲痛，一直处于紧张，一直处于不安恐惧状态下的人，就特别容易自律神经失调。
比如说有什么伤心事一直难过伤心的话，就自律神经失调了。
还有一些人是单纯因为年龄的增长。因为现在发现了只要年龄增长。人自律神经的调节能力就会渐渐的下降。所以老人是比较容易自律神经失调。
所以原因不一定不好说
虽然原因不明，但是已知解决办法基本相同，自律神经失调是可以完全治愈的
而且大部医院，自己通过自己的调节就可以治愈了
。其实影响自律神经很大的一个因素，就是生活习惯。自律神经是不受意识所控制的，它有自己的节奏，所以如果它在认为你该睡觉的时候你没有睡觉，它就混乱了，或者它认为你该醒了，你却没有醒它就混乱了。
所以有规律的睡眠是非常重要的，通常白天交感神经是非常活跃的，因为它让人兴奋，你就可以完成白天的工作和学习。而到晚上副交感神经就很活跃了，控制你休息的嘛睡眠的。
而这两个神经它俩控制交替的地方呢，就是在睡觉和起床两个点。你起床的时候副交感神经依然很活跃而主交感神经还没有醒来的话你就昏昏沉沉。但是我们有时候必须强行起床比如要上班或者是上学，在这种情况下你交感神经就会强行被唤醒而副交感神经它也醒着就会产生你的心跳非常快但你还很困。就像油门和闸一起踩那种感觉就感觉人就要爆掉了。
所以大家早上起来晚了，一看闹钟哇晚了就在拼命收拾的时候，其实就是这样一个状态。人还没有完全清醒，但是心跳已经开始加速了。
自律神经失调，基本上都是现代生活造成的，老有活动啊，晚上有party啊，一下就改变了你正常生活规律。
那么问题来了。。。。。。
既然自律神经不受意识控制，它是怎么判断你什么时候该睡觉该起床？
目前发现，影响自律神经的主要因素有两个：一个是“光线”，一个是“温度”。这跟植物是一样的。所以自律神经也被称为植物神经。也就是说我们身体内，最基础最骨干的部分是植物性的。我们有一部分是植物，不是完全的动物。我们只是一个能够行走能够思考的树。
而植物的部分呢就应该像对待植物一样的去对待它。就是太阳升起的时候，我们就应该醒了，身体就醒了，它是看光线的，看温度的。
太阳落下去的时候，温度降低，副交感神经开始起作用，人就进入睡眠了。植物是这样，人也应该是这样。这就是为什么人在冷的地方会觉得困。
因为温度值要一下降人就会犯困。副交感神经非常活跃。所以可以说我们每天的状态是由天气所决定的，天气好我们身体状态就好。天气不好我们身体状态可能就不好。天突然变冷了，我们马上就犯困，状态就会不好。
但是我们人类现在发明了很多东西，都严重影响自律神经。
比如说灯，灯的出现造成了我们不再受太阳的影响，而自律神经就傻了，本来到这个点了，太阳该下降了，怎么周围还在这么亮，它就继续活跃了，突然关下灯，我该休息了，马上灯又开了，我又开始活跃了，它就变成这样一个状态。。
还有就是屏幕，屏幕太多了，它也是亮光，。还有窗帘，我们拉上窗帘主要目的是为了保护隐私，但是没有办法，它确实遮住了太阳光。这对自律神经是非常不好的。
还有一个特别不好的东西就是空调。空调让我们感觉不到温度的变化。所以自律神经就很难调节了。
所以，经常待在灯光、屏幕、窗帘这样环境的人自律神经就很容易出问题。
而这正是我们现在大部分人的环境。
我们应该怎么去做改善自律神经呢？
首先，起床之后要打开窗户让身体接受阳光，让身体醒来。
然后，就是晚上睡觉之前一定要洗澡。不仅仅是为了干净，主要的目的是为了降低体温。洗澡的时候用热水洗一洗温度升高洗完了之后温度开始下降了。
副交感神经就开始活跃了。人体就很容易睡眠了
自律神经在控制身体的时候除了光线和温度外，还有一个因素和植物是一样的——水。
交感神经跟副交感神经是怎么控制我们的身体，它是通过内分泌来控制我们身体，借着人体的一些腺体分泌各种各样的东西，然后让我们身体兴奋和不兴奋。
但分泌的基础是什么，是水。没有水它分泌不了。所以，水是自律神经的一个基础。这也体现出了植物性。所以大家一定要经常补水。
接下来说一下非常重要的肠神经
以前经常以为肠子是人体中非常普通的一个器官，它只负责消化食物。但是现在发现不是这样。首先，它不是由交感神经神经和副交感神经控制。它是一个完全独立的神经系统。
而且肠道内的神经元非常多，超过脊髓，仅次于脑子。
所以肠子也被称为第二大脑。所以你也可以认为我们人体里面有个单独的生物。
目前已知肠神经能够很大程度的影响我们的健康状态。甚至影响我们的健康和喜好。爱尔兰非常有名的一所大学叫做科克大学，曾经做过一个实验。将抑郁症患者肠内的细菌还有微生物移植到老鼠的肠道内，发现老鼠也表现出了抑郁症相同的一些行为特征。其中最明显的一个行为特征，就是快感丧失，抑郁症患者是感受不到快感的。
这老鼠也感受不到快感。
为什么会这样
是因为人类的快感其实有三种。
分别是由人体分泌的三种化学物质所控制。
最有名的就是多巴胺，大家可能听说因为它跟毒品有关。
毒品主要是控制分泌多巴胺和阻止多巴胺消失。而实现快感。多巴胺是由大脑分泌的它能够让人兴奋产生快感。
还有一种叫做血清素。血清素和多巴胺不一样，它产生的不是兴奋的快感，而是幸福感。安心的感觉。温暖、祥和、舒服的感觉。血清素只有2%是由大脑分泌的。剩下90%多都是由肠道分泌的
第三个叫做“：肾上腺素
这个大家也经常听说，它能够让人短时间内爆发超人的力量，并且麻痹神经系统，让人快速进入警戒和战斗状态。或者是逃离危险。比如有人失去理智的时候，你怎么打他，他都不知道疼。就是肾上腺素麻痹了神经系统。所以大家看到一些格斗比赛看那个选手被人打了一拳，其实他不疼，他肾上腺素充足的时候完全感觉不到疼。
所以拳击比赛的结果是谁被击倒击晕，不是谁被疼晕。
气功，为什么要“气运丹田”？几十肾脏这个地方，肾上腺素上来以后，这口气是什么，肾上腺素，运上来之后人就没有疼的感觉了。拍砖拍核桃什么都没问题。
肾上腺素有一部分是由交感神经控制的。也就是说崔教兽上文提到有少数的人。或者通过训练的人能够影响交感神经的话，他就能控制肾上腺素。
这三种快感当中，大家一听就知道，最好的是幸福感。什么兴奋麻痹疼痛，还有什么警戒备战，逃避危险这些，都不是我们需要的。所以我们90%的幸福感是由肠道控制的，但是很遗憾这个东西，它不由我们的大脑或者是我们的一些反应来控制。它由它自己控制。所有肠道不舒服的感觉都是不幸福的。肠道舒畅了，人就很好幸福。因为它不由我们的意识所控制，所以幸福是非常难以获得的一种快感。
目前已知人体70%的免疫细胞是在肠道内，所以，如果肠道好的话我们就真的幸福健康了。
肠道要想好，肠子需要两样东西，一个是植物，一个是“有益菌”。植物主要是蔬菜水果，里面含有大量的膳食纤维，它非常需要这个东西。还有一个就是有益菌。有益菌主要来自发酵食品。酸奶，大酱，纳豆，豆腐乳，臭豆腐，都是可以的。但是臭豆腐有一个问题，它的刺激性太强。肠道是怕刺激的，比如吃了很多辣的或是很刺激性的东西，肠道就不舒服。
所以多吃水果蔬菜，还有一些发酵食品的人会幸福。
我们生活中很两样东西会破坏这种幸福感，就是烟和酒。喝酒的人有个很明显的特点就是兴奋，它属于第一种多巴胺那个范围的。而吸烟确实有人说会得到安心感，这是什么原因造成的，其实这并不是因为血清素。或是肠道的这种正常反应而产生的幸福感。
而是一种错觉，烟还有酒会造成人上瘾，人就会产生不安，没有这两样东西你就会不安。然后摄取这两样东西你就会安心。，所以它让你得到安心感是建立在它先毁掉你的安心感的前提下。让你获得安心感的这样一种依赖反应。这两种其实甚至比毒品可能都危险。为什么？这个我以后会介绍。
研究造成的幸福感是通过制造不安获得的，它不是真的安心感，是一种错觉。
所以大家最好烟酒不沾。
自律神经出问题，还会引起两个非常重要的问题，一个是免疫力的下降，还有呢就是加速老化。所以人的自律神经有没有问题，从脸上能看出来。一看这个人老了，就说明他的免疫力出了问题。
如果你的自律神经很好的话，你衰老会停止。这个人只要看着年轻，就说明他的免疫力肯定很好。看上去越年轻的人就和他年龄不符他免疫力就很好，而且他的自律神经肯定没有问题。
如果哪一天，大家突然觉得最近苍老了很多，就说明你的免疫力可能是出了问题，你的自律神经出了问题。
总结一下就是人体内有一套植物系统这套系统呢不由我们控制。
但是它却控制这我们的健康和心情。如果要保持它的良好状态的话，我们就需要注意生活的规律。主要是三样，就是阳光、温度和水。你怎么照顾一朵花，你就怎么照顾你自己。
如果要获得幸福感就多吃蔬菜和乳酸菌。不用少吃肉，因为肉和幸福感没有关系。少抽烟少喝酒。做了这些的话，你的免疫力就会提升。你的衰老就会停止。
崔教兽嘘寒问暖，不如打笔巨款