吴先生感冒之后听说补充维生素C可以让感冒更快好起来，于是为了快速康复，吴先生买了维生素C并且每天吃很多，后来吴先生逐渐感到不对劲，自己开始呕吐恶心，去医院检查之后发现自己居然患上了肾结石，医生告诉吴先生这是因为他服用了太多的维生素C所致。
一、为什么会出现这种情况呢？维生素C不是对人体有益的吗？一起来跟小编了解一下吧。
维生素C对人体的确有好处，可以帮助我们抗毒抗过敏抗感染，还可以促进人体吸收铁元素，维生素C是人体必需的一种元素，缺少维生素C会引起贫血等症状。
但是，凡事都讲究一个量，维生素C对人体再好，我们也应该控制好摄入的量，过量的维生素C会导致体内产生过多的草酸盐，这些草酸盐排不出去，就只能堆积在我们的肾脏当中，最终的结果就是像吴先生一样患上肾结石。
所以说并不是补充越多对我们人体就越有利。
过量补充维生素C，不仅会造成肾结石，还有可能会加剧痛风出现的概率，特别是对于有胃病的患者和对孕妇来说，更要控制好量，不然会造成很大的伤害。
二、人体必需的维生素有很多，比较重要的除了维生素C之外，还有下面3种：
1、维生素B2
它可以帮助我们促进细胞的增生，对视力有好处，如果我们发现自己出现口腔炎、皮炎、嘴唇干裂等就有可能是因为我们体内缺乏维生素B2导致的。
我们会发现在吃了维生素B2之后排尿时尿液会很黄，这是正常现象无需担心，一定要注意在服用维生素B2的过程中不要喝酒或者吃其他抗抑郁的药物等，会影响到药效的发挥。
2、维生素B12
这种维生素主要是促进细胞的发育，一般是在我们的肝脏当中储存，它可以使我们的人体更好的利用叶酸，如果我们人体缺乏这种维生素，会导致贫血出现，严重还会引起面部神经麻痹。但是我们要注意，高尿酸血症还有痛风患者一定要咨询医生如何服用更安全，不然会导致病情更加严重。3.叶酸：
3、叶酸
叶酸又叫维生素M，主要作用就是促进遗传物质的形成。当人体缺少叶酸的时候不仅会有贫血症状，身体还会缺少铁元素，一般孕妇在妊娠前要补充叶酸，防止婴儿神经管受损。但是要注意，癫痫患者禁止服用，因为这种维生素会导致癫痫患者的病情更加严重。
很多人其实都像吴先生一样，认为这种维生素吃得越多越好，并不知道吃多之后的危害。但是恰恰相反，这些维生素不仅需要控制吃的量，就连什么时候服用都是有讲究的。
三、什么时间服用最有效？
（1）维生素C
哪怕我们平常吃的水果蔬菜里面就含有维生素C，但是这是远不够的，我们在服用维生素C的时候最好是在吃饭的半个小时之后。这样可以减少对肠胃的刺激。
（2）维生素B2
因为维生素B2可以很快被人体吸收，我们在吃过饭之后服用可以更好地利用它。
（3）维生素B12
维生素B2很容易就被肠道里面的一种酶所分解，想要减少它的分解需要我们胃脏里面的一种物质，而这种物质会在我们吃过饭之后大量分泌，所以饭后吃是最好的。
（4）叶酸
叶酸会降低我们的食欲，所以最好是在饭后吃，但是如果你愿意也是可以在吃饭之前服用的。
总结：上述这些维生素都是我们人体必需的维生素，一旦缺乏会引起很多疾病的出现，所以我们要适当补充。但是我们一定要控制好量，不要认为越多越好，结果反而会适得其反。我们在服用药物之前最好是咨询一下医生的建议再进行服用。