早上起床的时候，明明已经醒了，却怎么也起不来，好像灵魂出窍了一样！
在晚上刚刚入睡的时候，刚要进入梦境的你被周围的嘈杂声吵醒，却怎么也睁不开眼！
这个时候你就应该意识到你被鬼压床了，这就是梦魇/睡眠麻痹/睡眠瘫痪。
睡眠麻痹是什么？
睡眠麻痹是一种可以创的睡眠障碍，发生在睡眠时相的快速眼动睡眠时期，表现出半睡半醒的状态，脑电波显示出已经处于清醒，但全身肌肉张力降低。
也就是说患者已经感觉出意识清醒，甚至能感觉到身体的移动，但是实际上身体并没有任何的动作。一般发生在清醒和睡眠交替的时候，你能感到强烈的窒息感和灵魂出窍的感觉，时间可能在几秒到几分钟之间。
睡眠麻痹是怎么回事？
人的睡眠分为快速眼动睡眠阶段（REM）和慢波睡眠阶段/非快速眼动睡眠阶段（NREM）两种，按睡眠深浅包括4个等级，由浅入深为1-4，其中1、2中一部分为REM，其余为NREM。一般入睡的时候是先进入NREM再REM，两者交替，周而复始，每个周期大概历时70-分钟不等，直到整个睡眠都结束。睡眠麻痹发生的阶段就是在REM。
进入睡眠以后，人的生理功能会发生改变，在NREM时，感觉功能会减退、骨骼肌反射活动和肌张力也会减退、血压逐渐下降、心率变慢、代谢率也随之降低等等。
所以，在NREM阶段时，我们还是会出现变换睡姿、踢被子、说梦话。但是，一旦我们的睡眠进入了REM阶段，这些行为将会终止，因为此阶段的人体脑电流及代谢增加，心率加快、血压上升，但是肌肉几乎处于了完全松弛的瘫痪状态。
此阶段也就是开启了人体进入梦境的保护机制——肌肉迟缓，人体在REM的时期，脑电波和清醒时相似，但是人的身体却成了不能说话也不能动的木头人，也就是说你即使是在做梦也不会在梦中做出动作伤害自己或者他人。
同时，睡眠麻痹也发生在这一时期，不同的是由于大脑部分中枢神经突然的清醒了，但是支配肌肉动作的神经中枢还没有来得及发出冲动来支配身体起床，也就是出现了人们通常所说的人已经醒了，但是身体还没有醒过来的“鬼压床”现象。
睡眠麻痹是由什么引起的？
1.睡眠缺乏
熬夜或者倒时差。
2.平躺睡姿
根据研究发现平躺入睡更容易使人体进入肌肉麻痹的状态。
3.睡眠中断
人在REM睡眠的时候被叫醒，而再次入睡后会跳过其他阶段直接进入到REM，因此，人体会在此活动中发生睡眠麻痹现象。
4.睡眠障碍
比如嗜睡症、睡眠呼吸暂停综合征，如果白天出现瞌睡、睡眠麻痹、睡前幻觉，就很可能是患有嗜睡症。
5.焦虑和抑郁
这两者与睡眠麻痹有很大关系，有研究发现，社交焦虑严重的人更容易出现睡眠麻痹的体验，如果某人在现实生活中出现了一些社交恐惧的现象，在睡眠的时候就会出现相似的幻觉或者睡眠麻痹现象，而且这种幻觉会重复发生。
6.创伤事件
恐慌症患者和创伤后精神障碍患者经历睡眠麻痹的概率更高。
7.遗传因素
最新研究显示，睡眠麻痹和PER2rs基因相关性很强。
8.压迫心脏
如果心脏受到的压力较大，血液流通慢造成了脑部缺氧，身体就会失去知觉。
对于睡眠麻痹大部分不需要治疗，临床上也没有发现病理基础，即使是健康人也可能发生。同时也不会产生明显的不两个后果，因此，不一定需要特殊的治疗，最好的治疗办法就是健康的作息和放松。