睡觉是人体得到休息的主要方式，要想休息得好，睡姿很重要。你知道哪一种最科学吗？
睡姿不对，不如不睡！
错误的睡姿会影响睡眠！
还会影响健康！
每天的睡眠对于人体来说太重要了，睡眠好才能有好的精神工作及学习，而且健康的身体需要充足的睡眠，睡眠充足了人的气色才好
人们睡觉有各种姿势，有喜欢趴着睡的，靠右靠左睡，还有的人是面部朝上大张着腿睡的。拥有一个好的睡眠质量是每一个人都想奢求的目的。但是偏偏有一些人也会有各种各样的原因存在睡眠障碍问题，不是反复的睡不着觉，就是各种梦境的穿插。
我们从小被教育要靠右“侧睡”
殊不知，这个姿势在不标准的情况下
会让腰椎、脊柱处于旋转状态
不仅会导致弯曲变形
还会让椎间盘内压力增大
使髓核向一边突出
所以，最正确的睡姿并不是靠右睡，而是要根据个人身体来决定睡姿的好坏。
侧卧
侧卧这个姿势适合一般普通人，一般普通人的概念是指体重跟身高达标的人，右侧卧是比较科学的睡姿，侧卧后双腿可微微的弯曲。这样心脏不会有压迫的感觉，肝脏在人体的低部。
这样的睡姿对供血好，而且还有利于人体新陈代谢，胃里的食物借右侧卧睡的重力会推向十二指肠。这样有利于食物消化，也有利于人体吸收。
另外，左侧卧适合于孕妇，因为太大的子宫，可能会导致一些组织器官受到压迫，就可能会造成子宫的旋转，造成子宫的韧带和系膜处于紧张状态，而且系膜中给子宫提供营养的血管，也是大大受到影响的，造成胎儿缺氧的现象。
因此，是建议孕妇适当的左侧卧位，对于孕妇与胎儿的发育都是大有帮助的。
侧睡时，可以在双腿间夹个枕头，单侧腿不要过度前伸，这样就能保持脊柱笔直啦。
仰卧
仰卧的姿势是适合比较肥胖的人，肥胖的人后背肉也比较多。如果仰卧的话这样对身体的压迫感会减轻，这样对睡眠质量有提高的效果，否则肥胖的人如果侧卧的话因身体比较重会压迫低部身体。
这样对人体心脏以及人体各部位造成压迫，不利于睡眠的同时也影响健康，因此，肥胖的人要尽量仰卧。
婴儿适合侧卧
侧卧对于宝宝来说是比较科学的选择，尽量选择右侧卧，偶尔可左侧换。但相对于右侧卧睡时间来说，左侧卧可时间短些。
侧卧对宝宝的肌肉有放松的效果，侧卧还能避免宝宝溢奶，即便呕吐也会顺着嘴角出来，可避免呛奶，新生儿不会翻身的话宝妈可帮忙翻身侧卧。
错误的睡眠姿势有哪些？
蜷缩睡觉会伤害颈背部。只有让背部处于伸直状态才能得到放松，但是蜷缩睡觉时会引起背颈部疼痛。
从中医的角度上来说，血脉不通就会引起虚症，不管是坐着站着还是躺着，都应该选择最舒服的姿势，不能长时间弯腰驼背。
枕着手臂睡觉。一部分人群喜欢枕着手臂睡觉，一睡就是好几个小时，早晨醒来之后，会感觉到肩膀到手指部位麻木。
因为长时间枕着手臂睡觉，会对上臂桡神经带来压迫性的伤害，从而引起手腕前手臂以及手指的麻痹。睡着之后呼吸和气血处于平稳规律的状态，枕着手臂睡觉时肢体，因为气血受到了阻滞而不能得到调节，从而引起麻木。
趴着睡觉会压迫到心脏。部分人群喜欢趴着睡觉，这是最为凶险的睡眠姿势，可能会引起胸部闷痛。
趴着睡觉时会对心脏带来压迫，久而久之引起身体肥胖，影响了局部的血液循环运行，导致呼吸困难以及心脏不适感。另外趴着睡觉也会压迫到眼球，升高了眼压，久而久之引起眼球胀大和眼轴增长，引起视力模糊。
全身侧卧。一部分人群睡觉的时候，会完全侧着身子睡，压住了半边身体，这样会加重血液流通障碍，从而减慢了颈部血流速度，血液容易在动脉内膜损伤的地方集聚，从而形成了血栓，增加了患上脑梗的几率。
除了正确的睡姿，如何才能保证睡眠质量?
1、选择适宜的枕头：一般认为枕头的高度，必须与人的一侧肩膀的宽度相仿。成人约为10厘米，儿童减半，过高过低都不利于健康。
2、保证睡眠时间：尽量保证在11点之前睡，成人睡眠时间不要少于7个小时。
3、注意睡觉前活动：睡前剧烈运动、争吵、思虑过重都会导致睡眠质量不好，因此，睡前要做一些舒缓、轻柔的事情。睡前温水泡脚有利于头部血压往下舒解，可预防高血压、心脏病和脑卒中。
4、睡觉前不要玩手机：很多人抱怨睡不着，其实是手机惹的祸，睡前不妨关掉手机，闭上眼睛“数山羊”。
5、选择软硬适中的床：太软的床容易造成脊柱周围的韧带和椎间各关节的负荷增加，太硬的床又不舒服，因此，软硬适中的床既舒服，又不会有健康隐患。
6、注意床单和被套的清洁卫生，根据研究发现：家里面的被子使用了超过半年的时间，上面滋生的螨虫就达到了上百万种，大家可别不当回事，尤其是在潮湿的环境中，非常危险！
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