「什么是周围神经病变?」你是否听过「发麻」这句话，或感到麻木和刺痛?
周围神经病变是长期的麻木或刺痛，但短期呢?我们的科学朋友也没有简化这种情况的名称，而是选择称它为感觉异常。
感觉异常的症状包括:1.疼痛或灼痛2.身体某部分「入睡」的感觉3.手脚发麻4.麻木5.刺痛6.皮肤某处感觉热或冷
现在我们来谈谈一些可能会导致上述一种或多种症状的营养缺乏方面的原因。
1.钙:身体不产生钙，所以我们必须通过食物和补充剂来获取。钙对我们的健康至关重要。除了保持骨骼健康，钙也保护心脏，血液和肌肉健康。我们通过汗液、尿液和粪便流失了大量的这种矿物质。麻木和刺痛是两种最常见的低钙症状。如何解决:乳制品——例如奶酪、牛奶和酸奶——是钙的极佳来源。然而，很多其他的非乳制品也富含这种矿物质。豆浆、强化谷物、瓶装水和面包都是很好的来源。你也可以在市场上找到大量高质量的钙补充剂。2.镁:镁与人体多种化学反应有关，包括心脏功能、肌肉，甚至荷尔蒙。众所周知，缺乏镁会破坏神经功能，营养物质的缺乏会导致刺痛和麻木等症状。如何解决:据估计，只有大约25%的成年人从他们的饮食中获得足够的「镁」。镁的良好膳食来源包括煮熟的菠菜、豆类和南瓜籽。建议每天摄入的非膳食毫克镁不要超过毫克。另外值得一提的是，过量的酒精、咖啡因和苏打水会加速镁的流失。3.维生素D:缺乏足够的维生素D会破坏我们身体对膳食钙的吸收。当然，钙对骨骼健康是必不可少的。这些问题也可能扩散到四肢，包括肌肉，可能会产生麻木或刺痛的感觉。缺乏维生素D还可能导致疲劳、食欲不振、体重减轻和便秘等症状。如何解决:阳光是维生素d的最佳来源，谷物、牛奶和豆制品是维生素d的良好饮食来源，补充剂应该是最后的选择，因为即使是最低限度的阳光照射加上均衡的饮食也会有效果。4.维生素B12:B-12缺乏会导致抑郁、妄想和记忆丧失等症状。身体上，低B-12水平会导致麻木和刺痛，并伴有黄疸、关节疼痛和呼吸困难。B-12对多种功能都是必需的，包括DNA、神经和细胞的产生。如何解决:B-12缺乏是由两种原因之一引起的:营养习惯或无法吸收营养。此外，植物不产生维生素，这使素食者和纯素食者面临更大的风险。无论如何，解决方案取决于严重程度。轻度缺乏可以通过简单的复合维生素来纠正;严重缺乏B12可能需要高剂量的B12片或其他治疗。5.维生素E:作为一种有效的抗氧化剂，维生素E保护身体组织免受自由基的伤害。除了保护细胞外，「E」还因其抗衰老特性而闻名。维生素E有助于保护神经系统。当身体的可用能量不足时，我们可能会感到手、脚和脚趾麻木或刺痛。如何解决:富含维生素E的食物包括西兰花、猕猴桃、芒果、坚果和种子(尤其是向日葵)、西红柿和植物油。维生素E补充剂通常被认为是安全的。如果你怀孕了，请咨询医生。维生素E含量过高可能会对未出生婴儿的健康构成威胁。
有太多的人缺乏营养，尽管我们大多数人都很幸运，生活在一个提供丰富选择的环境中——相对便宜的选择——获得适当营养，但这种情况还是存在的。均衡的饮食不仅能让我们感觉更好，还能有效地抵抗许多困扰我们的疾病，包括癌症、糖尿病、心脏病和肥胖症。在许多方面，麻木和刺痛的感觉是健康不良的一种表现。因此，健康状况不佳往往是不良饮食选择和缺乏体育锻炼的结果。事实上，改善这两种生活方式可以使一切不同!