导语：维生素B12又叫钴胺素，是一种含有3价钴的多环系化合物，4个还原的吡咯环连在一起变成为1个咕啉大环，是唯一含金属元素的维生素。它为红色结晶粉末，无嗅无味，微溶于水和乙醇。并且还需要一种肠道分泌物内源因子的帮助才能被人体吸收，它的主要功效是参与制造骨髓红细胞，防止恶性贫血，防止大脑神经受到破坏。
人体缺乏维生素B12时，会有哪些异常表现？
1、乏力
缺乏维生素B12一般会出现贫血的现象，导致患者出现乏力的症状，严重的情况下患者的皮肤上还会出现瘀斑。
2、色素沉着
缺乏维生素B12的人，皮肤上一般都会出现色素沉着的现象，比如会出现在手掌部位、指甲上、足底，还有的患者的头发也会变成灰白色。
3、斑秃
如果患者是由于恶性的贫血导致缺乏维生素B12，患者会出现斑秃的现象，还有的可能会出现白斑。
4、腹泻
缺乏维生素B12会对自身的消化系统产生一定的影响，从而产生腹泻、呕吐等症状。可以在医生的指导下补充维生素B12，并且多吃一些富含维生素B12的食物，比如肝脏、瘦肉以及新鲜的蔬菜和水果等。
5、贫血
维生素B12能促进红细胞的生长和产生，具有良好的造血功能，缺乏会造成巨幼红细胞性贫血，患者会出现头晕、乏力、胸闷、心脏不适等症状。而且因为它可以导致贫血，因此可能会出现贫血性心脏病，以及心力衰竭等病变。
6、神经系统损害
维生素B12和神经纤维的结构密切相关，神经纤维表面有一层特殊的髓鞘，帮助神经传导，比如缺乏以后神经受损害，可以出现像各种周围神经炎，甚至出现痴呆、昏迷，小孩可以表情痴呆、智力倒退。
几块钱一瓶的维生素B12，或可以缓解这5种病，早了解早受益
1、营养神经，维生素B12具有营养神经，促进神经纤维修复的作用。广泛用于各种神经系统疾病，包括脑出血、脑梗死、短暂性脑缺血发作、面神经麻痹、脊髓病变、脱髓鞘病变、周围神经病变、阿尔茨海默病、帕金森病、自主神经功能失调等。
2、纠正贫血，维生素B12常与叶酸联用治疗巨幼红细胞性贫血，多用于治疗胃大部分切除术后贫血的病人。
3、促进睡眠，维生素B12还具有诱导睡眠，提高睡眠质量，减轻多梦症状的作用。
4、维生素B12还具有缓解眼睛酸胀、干涩的作用。
5、能够降低心脑血管疾病的发生率，因为对于心脑血管疾病高同型半胱氨酸血症是危险因素，而维生素B12参与蛋氨酸、同型半胱氨酸的代谢，对于降低同型半胱氨酸水平有重要的调节作用，因此有很好的预防心脑血管疾病的功效。
哪些类型的人应该补充维生素B12？
1、精神疲惫者
2、黄疸者
3、长期素食者和偏食者
4、饮酒过多者
5、患影响消化功能的疾病者
6、老人
7、育龄期女性
这些都是应该要补充维生素B12的人群，看看你属不属于其中一类吧！