高尔夫肘，医学上叫做肱骨内上髁炎，是指发生在肘关节内侧、前臂屈肌附着点的损伤。因为高尔夫球手比较容易出现这种损伤，所以也称为高尔夫肘。其实，羽毛球运动员、垒球运动员、田径投掷项目运动员这种病的发病率都很高。
肱骨内上髁是前臂屈肌的附着点。前臂屈肌有桡侧腕屈肌、尺侧腕屈肌、掌长肌、指浅屈肌与旋前圆肌，这些肌肉的功能主要是屈腕、屈指、前臂旋前。
高尔夫肘的症状：
除直接暴力引起之外，大多数高尔夫肘的起病都是比较缓慢的，初期肘关节内侧出现隐痛，休息几天能缓解。如果不及时找出原因，及时治疗，继续过量训练，重复损伤的动作，疼痛就会加重。此时，肘关节内侧、肱骨内上髁处会出现持续性的疼痛，严重者患肢酸软无力，无名指、小指有间歇性麻木感，握力变弱，提物、打字、甩手都可引起肱骨内上髁痛。进行检查时，按压肱骨内上髁有明显压痛，局部皮温升高，如果令患者用力屈曲腕关节，或用力使前臂旋前时，肱骨内上髁也会出现疼痛。
高尔夫肘的治疗和康复：
高尔夫肘的治疗以减轻局部无菌性炎症，缓解局部疼痛为主。急性期疼痛明显，以冰敷、休息、敷药为主，可配合按摩、针灸、理疗。
症状改善后，可进行前臂肌肉拉伸及康复训练，目的是加强前臂屈肌群的能力，增加手指抓握的力量。开始时以向心性训练为主，即屈腕时用力，伸腕时放松。以后逐渐增加离心性训练，即用哑铃屈腕时用力，伸腕时也用力。离心性运动是指肌肉收缩时长度变长的运动。进行重量训练放低哑铃时，肌肉也要拉长绷紧，这就是离心收缩。恢复训练后，前臂可用前臂束带，目的是减少肌肉收缩时肌肉膨胀的程度，将肌肉收缩时产生的力量分配到手臂的远端，减少对肱骨内上髁的牵拉力，同时也可用护肘或肌肉贴布缓解对肱骨内上髁的牵拉力。
如何避免高尔夫球肘的发生：
加强上肢力量训练，保持肌肉强壮。强壮的肌肉可以吸收身体突发动作的能量。
做好准备活动，注意牵拉前臂肌肉。
技术动作要正确，击球时不能过度屈腕、过度旋前，握把不能过紧。
球杆要适合你的需求
LC体能定制空间，与您分享运动健康讯息，如需详细了解运动方案，请您留言或到工作室咨询。
普拉提功能训练高尔夫专项体能综合体能训练运动康复及脊柱护理
TEL：鲁晨—陈华—
ADD：朝阳区利泽西街8号院7号楼1单元（望京东湖湾）
欢迎您